肾虚也是女人容易出现的现象，肾虚对日常的工作和生活都会有影响，所以要及时调理和改善 。药疗不如食补，生活中很多食物都具有滋阴补肾的功效，是女性进食的好选择，那么女性肾虚吃什么好调养呢？
1、山药百合大枣粥
材料：山药90克，百合40克 ， 大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量 。
做法：材料同时入锅，加清水适量 ， 旺火煮开后，文火熬煮成粥 。
功效：山药具有补脾养胃补肾之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾 。山药百合大枣粥 ， 很适合肾虚的女性朋友食用 。
2、板栗炖鸡翅
材料：板栗、鸡翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、葱、姜、蒜等 。
做法：板栗洗净 。用剪刀逐个在板栗顶端剪开十字口 。锅内放水烧开，要能没过板栗，倒入板栗 ， 加盐，盖上锅盖焖大约5分钟 。逐个取出剥取栗肉，备用 。鸡翅焯水，沥干水分，用刀开花 ， 利于入味 。起油锅，爆香葱、姜、蒜、八角、花椒 。出香味后 ， 倒入鸡翅翻炒，烹入料酒 。翻炒两分钟左右，添加糖、盐调味，加一点点老抽上色 。鸡翅5分熟时，倒入板栗 。小火慢炖，至鸡肉软烂 ， 板栗绵软，加入葱丝、蒜、彩椒翻炒，即可出锅 。
功效：板栗“补脾健胃、补肾强筋、活血止血” 。鸡肉的性味甘温 ， 主治功用十分广泛 ， 不但温中益气、补精添髓、强筋健骨、活血调经 ， 对虚劳、消瘦、水肿、病后虚弱、久病体虚、健康调理、产妇补养等，效益都很显着 。秋季养生食用最佳 。
3、鲜土茯苓煲乳鸽
材料：鲜土茯苓500克、红枣5个、乳鸽2只、猪瘦肉100克、生姜4片 。
做法：各物分别洗净 。鲜土茯苓切块;红枣去核;猪瘦肉切块 。一起与生姜下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约1个半小时，下宰洗净的乳鸽，续煲半小时，下盐便可 。
功效：鸽肉具有补肾益气、祛风解毒、调经止痛的功效 。茯苓具有补肾利水的作用 。
4、紫米莲子甜汤
材料：紫米大半杯(量杯)、莲子50克、冰糖20克、水6碗 。
【女人肾虚吃什么好？推荐4款补肾食疗方】做法：紫米洗净 ， 用清水浸泡2小时后沥干备用;莲子洗净备用;将紫米放入煲内 ， 倒入6碗水煮沸 ， 转小火煲30分钟，再下莲子煲30分钟，最后下冰糖煮至融化即可品尝 。
功效：莲子能滋养补益、养心安神，紫米则有滋阴补肾、补血益气的功效 ， 特别适合女性养生食用 。
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