减肥是女性很喜爱的选择，减肥的方法比较多，女性在减肥的时候，可以选择适合自己的方法，常见减肥方法就是饮食，这样的减肥方法使用简单 ， 同时对身体各方面有很好调整，对这样减肥方法选择 ， 都是不错之?。?那月经期减肥的最好方法是什么呢，也是很多女性不太清楚的 。
月经期减肥的最好方法：
月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象 。内膜剥落自然有创伤和流血，所以女性的身体处于比较脆弱的状态，这期间在饮食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝浓茶、坐浴、穿紧身衣裤、过度捶打要背等 。自然也不宜进行激烈的运动 。
而月经来的那几天 ， 由于失血 ， 以及体内积水，女人看上去会肉肉的，似乎胖了不少 ， 怎么节食都没有用 。这种情况下不必减肥，等过了生理期自然变好了 。
有专家研究发现，女人在生理期快到的时候食欲会增加“20%—25%” 。很多女人都会有这样的感觉，“大姨妈”要来的那几天，总是特别想吃甜食，食欲旺盛，心情烦躁不安，这些和体内荷尔蒙分泌有关系 。吃甜食能在一定程度上安抚烦躁的情绪 。这期间多吃也不要有罪恶感，可以选择一些只要不吃油炸食物，不吃膨化食物，不吃宵夜即可 。
月经期间，应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等为身体温补 。还可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，以补充经期流失的营养素 。同时避免吃太热、太凉、辛辣的食物，避免喝刺激性如含咖啡因类的饮料 。
来月经时，身体相对虚弱，不宜节食减肥 。
来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养，增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血 。
经期可以做哪些运动
整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可 。
经期1-3天 ， 做一些较为轻柔的拉伸运动 ， 如冥想型瑜伽、初级的形体操 ， 或只是一些简单伸展动作 。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通 ， 缓解压力 。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高 。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动 。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 。
【?月经期减肥的最好方法都有什么】在对月经期减肥的最好方法了解后，女性在月经期减肥的时候，可以按照以上方法进行 ， 不过对月经期的时候，女性如果身体感觉非常不适，就不能在继续减肥，这样很容易对自身健康造成损害，这点女性们也是要注意的 。
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