经过了一天的工作以后 ， 身体已经感到劳累了，想立马投向温暖的大床 。不过，在睡觉前 ， 你还需要做几件事哦，否则美容觉睡不成 ， 反而会给你增加无穷尽的烦恼哦！睡前习惯很重要，做好以下的几件事 ， 会帮你更好地入睡，延缓衰老 。
一、刷刷牙洗洗脸
睡前刷牙比早晨更重要 ， 不仅可清除口腔积物 ， 并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助 。看完电视电脑后，要记得洗洗脸 。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松 。
二、五指梳头
古医学家探明头部穴位较多 ， 通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等 。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流 ， 提高大脑思维和记忆能力 ， 促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡 。
三、静心散步10-20分钟
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养 。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠 。
四、喝杯加蜜牛奶
根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸 。睡前1小时喝杯加蜜的牛 奶，可助眠 。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒 。
【最保养女人的7个睡前习惯】五、睡前动一动可助眠
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康 。
首先躺在床上，把腿抬起抬起 ， 进行由上往下地按摩 。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉 。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置 ， 每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限 。这个动作可以塑造大腿的肌肉 。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上 。这个动作可以帮助排除宿便 。
六、开窗通气
保持寝室内空气新鲜 ， 风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜 。但注 意睡时不要用被蒙头 。
七、用热水泡泡脚
中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系 。脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难 。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域 ， 如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作 。
所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环 ， 加速新陈代谢多有好处 。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，能够起到很好的效果 。
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