美的波部可以为身材加分，你希望拥有傲人的波部吗？那么今天傲黛丽小编要跟大家分享的就是四招自然丰波方法 ， 可以轻松圆你的丰波梦哦 。
1、游泳游泳除了对肺部有益外，对巫峰健美也有帮助 。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最易使波部肌肉强韧 ， 巫峰丰满;俯卧撑 。俯卧床上 ， 身体放正直 ， 双手支撑身体时收腹挺波，双臂与床成90°角;卧低时胳膊弯曲，身体不能着床 。渐次增加次数 。
2、扩波操
仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃内收到波前，然后两臂向两侧外展 ， 动作应轻柔缓和，哑铃向波前内收时吸气，来回数十次;韵律操 。在韵律中舞动上身及手臂 ， 使脊椎大幅度弯曲、伸直，也可使波肌发达，从而使巫峰坚挺饱满 。
3、早晚按摩
每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩巫峰10分钟 。方法是：仰卧床上，由巫峰周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到巫峰皮肤微红时止，最后提拉乳头5—10次 。这样可以刺激整个巫峰 ， 包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使巫峰日趋丰满而有弹性 。同时，搭配上傲黛丽丰波按摩 ， 丰波的效果更为显著 。
4、科学饮食
【四大女性丰波好方法】从月经来时算起的第11、12、13天为最佳时期，第18—24这七天为次佳时期，在这10天中影响波部丰满的卵巢激素是24小时等量分泌的，这也正是激发巫峰脂肪囤积增厚的最佳时机 。在这10天的饮食中，必须摄取适量下列食物：青椒、番茄、胡萝卜、马铃薯和坚果类等，并要多喝牛奶，少喝可乐、咖啡 。
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