水果营养丰富，同时，还具有滋润肌肤、健美容颜、延缓衰老的作用，是很多女性非常喜欢的食物，但是，必须指出：不是每一种水果都具有同样的功效，不同的水果品种，其营养价值、作用效果是不同的 。下面就让我们来看看哪些水果最适合女性 ， 能起到拒绝皮肤老化的作用 ， 使女性越吃越年轻呢！
一、葡萄
葡萄堪称水果界的美容大王 。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能 ， 能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用 。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生 。
二、红石榴
红石榴是抗氧美容的最佳水果 ， 娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用 。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老 。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害” 。
三、番茄
番茄有助长寿，主要得益于它富含的番茄红素 。“番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂 。”它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍 ， 具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用 。
四、桑葚
桑葚营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌 。现代医学证明 ， 桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能 。
桑葚可做成粥 ， 人吃了营养吸收率高，健作用更为显著 。桑葚粥的做法是：桑葚、白糖各30克，葡萄干10克 ， 薏苡仁20克 ， 粳米50克 。将桑葚、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时 。淘洗净粳米，置锅中，加桑葚、薏苡仁及浸泡水 ， 加葡萄干 ， 先用旺火煮开，再改用小火煨粥，粥成时加入白糖 。
五、乌梅
乌梅含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等 。现代药理学研究认为 ， “血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质 。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品 。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌 。
又名黑穗醋栗、黑豆果 。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎 。而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见 。黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质 。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等 。
六、红枣
自古都被运用为补血佳品 。其实枣的美容功效是很全面的 。红枣能补占益气，滋脾胃，润心肺，生津液，悦颜色 ， 通九窍，助十二经，和百药 。鲜枣的果肉含维生素C ， 比等量的柑橘高7-10倍，超过同量苹果的60倍 ， 又被称为“天然维他命丸” 。枣除了含丰富的维生素，还含有许多人体新陈代谢必须的矿物质 。外用可以有效地改善皮肤滋润度，舒缓干燥和细密纹路 。
【八种水果让女性越吃越年轻】七、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ， 能润泽肌肤 。胡萝卜含有丰富的果胶物质 ， 可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润 。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀 ， 并可以清除肌肤的多余角质 。它也含有抗氧化不能少的维生素E 。
八、橄榄
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效 。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华 。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护 。
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