熬夜诱发卵巢早衰 三招保养卵巢
对于大多数OL来说 ， 熬夜已成习以为常的事情 。但是 ， 长时间的熬夜会诱发卵巢早衰 ， 你又知道吗？
【熬夜诱发卵巢早衰 三招保养卵巢】首先 ， 熬夜对身体的损耗性非常大 。有人觉得 ， 晚上熬夜能通过白天睡觉恶补回来 ， 这也是很多上班族周末常见习惯之一 。但根据研究 ， 虽然正常睡眠需要满足八个小时 ， 但白天补睡八个小时以上也不能修复身体损伤 。熬夜会造成性腺轴功能紊乱 ， 出现失眠、易醒、烦躁多汗等早衰症状 。如果女性短期熬夜 ， 会使女性荷尔蒙分泌紊乱 ， 会导致月经不调、免疫力下降 ， 引发各种妇科炎症 。
其次 ， 卵巢衰退是一个逐渐发展的过程 ， 通常情况下 ， 卵巢功能衰退到闭经需要经历一到五年的时间 。也就是短期熬夜导致的卵巢功能衰退并非不可逆 。卵巢早衰的主要症状之一是月经明显减少或月经紊乱 ， 还可能会出现潮热、出汗、心烦、健忘等类似更年期表现 。所以 ， 对于女性来说 ， 熬夜就等于在扼杀卵巢生命 ， 使其提早衰老 ， 影响女性的外貌健康以孕育 ， 甚至可能造成不孕 。
因此 ， 女性应改变熬夜习惯 ， 不然 ， 长期熬夜可能会造成不可逆性卵巢早衰 。那么 ， 女性该如何保养卵巢呢？
保养卵巢招数1、保持乐观情绪
重压之下的OL要学会自我调节情绪 。在现代医学研究中 ， 人的情绪轻松愉快时 ， 脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都会平稳协调 ， 体内的免疫活性物质分泌会增多 ， 抗病能力增强 ， 不良情绪可造成高血压、冠心病、溃疡病 ， 甚至癌症的发生 。所以 ， 善于控制和调整情绪 ， 保持乐观 ， 豁达的心情 ， 才能保持年轻 。
保养卵巢招数2、要根据自己的体质特征进行保养
在中医看来 ， 人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实偏盛之不同 ， 食物有补泻寒热的不同 ， 如体质偏热且并不虚弱 ， 为保养卵巢而长时间或大量服食一些温补滋腻食物 ， 如鹿胶、阿胶、黑桃、芝麻等 ， 会使体内的火热或湿热更盛 ， 出现月经失调和身体“上火”症状 。
保养卵巢招数3、均衡饮食
饮食要注意营养平衡 ， 保证摄入足够的营养成分 ， 有助于获得维持生殖系统健旺功能的必要营养 。除了蛋白质足量摄入外 ， 脂肪及糖类也应该适量 ， 同时尤其注意维生素E、维生素D及矿物质如铁钙的补充 ， 其中适当补充维生素E能清除自由基 ， 改善皮肤弹性 ， 推迟性腺萎缩的进程 ， 还能抗衰老 ， 并调节免疫功能 。
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