随时随地养生小动作
1.打哈欠：疲劳或室温过高时，血液中的二氧化碳积聚增多，此时若打个哈欠，可使吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加，可起到消除疲劳、松弛紧张的作用 。
2.叩齿：每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩齿，每次叩4-8下，可使牙齿坚固，预防牙病的发生 。
3.伸懒腰：伸懒腰，可使全身大部分肌肉收缩，淤血很快回流心脏，身体各部肌肉血流加速，可以起到消除疲劳的作用 。
4.搓足心：每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟对健足健身十分有益 。这是因为搓足底涌泉穴有改善人体体质、提高免疫力的功能 。
5．吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水 。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味 。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能 。
6．捏鼻：常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会 。
7．转颈、耸肩：肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低 。
8.梳头：每天梳头2-3次，每次3-5分钟，可起到疏通经络，促进血液循环，调节神经功能的作用 。
9．转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回 。
10．握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行 。
11．踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回 。
12.运目：双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭少时，再忽然大睁 。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视，又可治疗眼疾 。
13．干擦：用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽 。
14．拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿 。
【随时随地养生小动作】
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