草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

做好这几件事 告别痛经so easy

生活百科

当女性步入了青春期之后身体都会发生一些变化，而且这些变化是伴随着月经一起到来，但是刚刚步入青春期的女孩对于月经并不是非常的了解，所以很容易在经期的时候出现痛经的现象 。那么，女性朋友该如何避免痛经的呢?一定要做好以下九点 。
1、注意保持腹部温热
女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还会变得缺乏欲望 。宫寒造成的淤血，导致白带增多，**内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等 。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病 。
2、少食刺激食物
经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物 。特别是不要受凉，否则很容易增加痛经的程度 。当然了，如果适当的多喝些姜糖水的话，效果是会更加好的 。
3、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一处健康敏感区 。女性冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒 。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状 。
4、注意保持下半身血液循环畅通
下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性**下垂 。另外，女性**常年湿润，湿气太大易导致霉菌性**炎引发女性痛经，应尽量少使用不透气的卫生护垫 。
5、要注意生活上的适度调理调节
要做到有规律的生活 。睡觉的时候就要睡觉，吃放的时候就要吃饭 。适当的劳逸结合是很重要的 。睡眠时间要得到一定的保证 。这样对于身体健康和放松神经是非常有帮助的 。
【做好这几件事 告别痛经so easy】6、加强锻炼
要加强体格锻炼，增强体质，增强女性身体对寒冷的适应能力，即使平日里多走动一下，经常快步走都能调畅气血，改善血液循环，使全身暖和 。并且加强锻炼的同时，在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的的健康与否起着至关重要的作用 。
7、注意饮食
在饮食上适当的多吃一些温热的食物，比如说羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如：冷饮，尤其在月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经 。
8、定期做好健康体检
在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康体检，检查一下女性身体的健康情况，了解什么导致女性痛经，根据具体的情况进行治疗 。
9、劳逸结合
有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作 。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通 。
女性在日常的生活中一定要做好以上的九点，才能在来月经的时候避免痛经的现象 。除此之外，女性还可以通过吃一些食物来缓解痛经的疼痛，比如：苹果、榴莲、荔枝等 。饮食是避免痛经最好的方法，所以建议大家在经期的时候一定要少吃辛辣和生冷的食物 。

    推荐阅读


    上一篇：平方米怎么表示

    下一篇：蛋挞能放几天，冰箱冷藏保存四五天左右