吃粗粮也有禁忌人群 这些人需要谨慎
粗粮是大家熟悉的食物 ， 在平时很多人都爱吃粗粮 ， 而且我们吃粗粮能对健康有好处 ， 这样可以帮助我们很好的补充营养 ， 同时对肠胃健康也有意义 ， 特别是现代人吃的细粮比较多 ， 这时候选择吃粗粮更好 ， 但是并不是每个人都适合吃粗粮 ， 下面就让我们一起看看粗粮禁忌人群 。
儿童
吃粗粮的时候也会有禁忌人群 ， 首先对儿童来说 ， 由于消化吸收能力比较弱 ， 食用过多的粗粮会引起消化不良 。粗粮还会影响钙、铁、锌等矿物质的消化吸收 ， 对儿童的生长发育不利 ， 这样对儿童健康是没有什么好处的 ， 时间大家吃粗粮要注意的一个情况 。特别对于3岁以下的幼儿来说就更要少吃粗粮了 ， 一般来说每周给孩子吃杂粮不要超过两次 ， 每次也不要超过25克 。给孩子吃杂粮最好的方法是粗细搭配 ， 这样吃粗粮才比较健康 。
青少年
大家吃粗粮需要注意 ， 对青少年来说粗粮也是不适合吃的了 ， 由于青少年这时候正处于生长发育的旺盛期 ， 长期过多地进食粗粮会导致营养不良 ， 甚至影响到生殖能力 ， 对青少年的健康影响是比较大的 ， 所以我们建议每周吃粗杂粮不超过三次 ， 吃多了反而容易威胁青少年健康 。
老年人
【吃粗粮也有禁忌人群 这些人需要谨慎】大家吃粗粮的时候还应该小心 ， 老年人也是不适合吃的 ， 由于老年人的机体代谢能力降低 ， 消化系统的调节适应能力也有所下降 ， 吃粗粮是不容易消化的 。而且长期进食过多的粗粮等高纤维食物 ， 会使老年人的蛋白质补充受阻 ， 脂肪摄入量减少 ， 微量元素缺乏 ， 以致骨骼、脏器功能、造血功能等都受到影响 ， 所以大家应该学会合理吃粗粮 ， 这样才健康 。
吃粗粮的时候也会有禁忌人群 ， 上面介绍的几类人对粗粮是不适合的 ， 虽然我们吃粗粮本身不错 ， 但是并不是每个人都适合吃粗粮 ， 上面介绍的几类人不适合吃粗粮 ， 如果盲目的吃粗粮 ， 那么反而容易影响我们健康 ， 大家应该小心 。
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