老年人春季养生4秘诀
文章插图
《养老奉亲书》中说到春季老年人的养护 ， 原文如下：“常择和暖日 ， 引侍尊亲 ， 于园亭楼阁虚敞之处 ， 使放意登眺 ， 用摅滞怀 ， 以畅生气；时寻花木游赏 ， 以快其意 。不令孤坐、独眠 ， 自生郁闷 。春时 ， 若亲朋请召 ， 老人意欲从欢 ， 任自遨游 ， 常令嫡亲侍从 ， 惟酒不可过饮；春时 ， 人家多造冷馔、米食等 ， 不令下与；如水团兼粽粘冷肥僻之物 ， 多伤脾胃 ， 难得消化 ， 大不益老人 ， 切宜看承 。春时 ， 天气燠暖 ， 不可顿减绵衣 。缘老人气弱、骨疏 ， 怯风冷 ， 易伤肌体 。但多穿夹衣 ， 过暖之时 ， 一重渐减一重 ， 即不致暴伤也！”
总结如下：
1. 选择温暖的日子运动 。
春季正是走出家门健身强体的好季节 ， 常到户外锻炼 ， 呼吸新鲜空气 ， 可荡涤体内浊气 ， 增强心肺功能 ， 杀死肌肤上的细菌 ， 增强机体的免疫力 。老年人锻炼首先要选择温暖的天气 ， 春季天气变化无常 ， 选择温暖的天气出行运动 ， 对防寒保暖有着重要的作用 。其次老年人运动要适度 ， 避免运动量过大 ， 像散步、太极拳等均是比较适合老年人的运动 。
2. 多陪伴老人 。
【老年人春季养生4秘诀】老人需要关心 ， 需要亲情 ， 需要爱 ， 需要温馨而又有欢乐的氛围 。很多老人由于儿女不在身边 ， 没人聊天 ， 没人陪伴 ， 觉得孤独 ， 寂寞 ， 对生活失去信心 。所以做儿女的多回家看看自己的父母 ， 也是促进老年人心理健康的一种手段 。看望老人时 ， 离老人近些 ， 给他们一个拥抱 ， 会让他们觉得很温暖 。同老人交谈时 ， 语速要相对慢些 ， 语调要适中 。但要是老人有点耳聋 ， 那说话还是需要大声一些 。老人一般比较唠叨 ， 不要表现出任何的不耐烦 ， 要耐心地倾听老人的话 。而且常说“老小孩” ， 其实老年人也像小朋友一样 ， 喜欢表扬、夸奖 ， 所以 ， 要真诚、慷慨地多赞美老人 ， 老人也会高兴许多 。
推荐阅读
- 老人睡眠养生应该注意的十点
- 立秋虽至，暑气未消，这些食物正当季，养生的好帮手
- 冬至保暖小妙招，冬至养生的小技巧有什么好处
- 夏天宝宝吃什么好？六款宝宝夏季养生去燥辅食推荐
- 老人入冬养生要补钙 高血压就别乱吃
- 米糕，中式养生小糕点，蒸着吃更健康
- 旅游养生，你会么？
- 春季文竹如何正确的打顶 春季文竹如何正确打顶
- 初夏吃什么食物好？初夏7大养生食物推荐
- 春季养生“夜卧早起” 远离春困