冬至保暖小妙招
文章插图
【冬至保暖小妙招，冬至养生的小技巧有什么好处】1、保护手部，戴暖和的手套 。平时还要注意擦一些防止皴裂的油脂性护肤品 。
2、多泡脚，泡脚的时候，选用高一点的塑料桶或木桶，一是可以将整个小腿的下半段都泡到；二是装水量比普通的盆大些，也不易凉 。
3、多运动，户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。
冬至养生的小技巧有什么好处起居养生：顺应有然规律，收养好阳气
冬至过后，昼开始变长，夜逐渐缩短，此时起居应顺应自然规律的变化，收养好阳气 。应早睡晚起，注意御寒保暖，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜过紧，以利血液流畅 。冬季，空气干燥，人体出汗量减少，皮肤自然脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，如果洗澡过勤，会伤害角质层，容易破坏正常的皮肤结构，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥 。因此，寒冷时节洗澡不宜过勤，应控制好水温，洗澡的时间也不要过长，并且避免在空腹或饱食的情况下洗澡 。
冬至时节，气候寒冷干燥，加之暖气和空调的作用，室内更加干燥，容易引发呼吸道疾病以及“暖气病”等 。因此，日常起居应注意保持一定的室内湿度 。平时可在上午10点和下午3点以后，酌情开窗，使室内空气与外界交换，或者在室内放一个加湿器，以增加室内湿度 。不过，加湿器要定时清洗，每天要换水，以防水中的微生物散布到空气中引起呼吸系统疾病 。
精神养生：保证充足睡眠，保持好心态
冬至时节，养生也需注意精神调养 。生活中应调整好作息时间，保证充足的睡眠，以维持精力充沛 。保持良好的心态，不要为琐事劳神 。进行适当的御寒锻炼，以提高肌体对寒冷的适应性和耐寒能力 。于中年人而言，还要做到节欲保精，肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿 。反之，肾精匾乏，则五脏虚衰，多病早夭 。老年人常常出现孤独垂暮、忧郁多疑等心态，晚辈要给予更多的关心和照料，同时采取防寒保暖措施，以防老年人低体温 。冬季防寒保暖窗帘八宝粥
在寒冷的冬季，喝一碗热腾腾的八宝粥，有助于祛寒，并且八宝粥有养胃的作用，有助于保护胃部 。
在煮八宝粥的时候，会放入很多食材，例如薏米，红枣，核桃，花生，桂圆，山药等食材，这些食材混在一起有健脾养胃的功效 。此外，在煮八宝粥的时候会煮很长时间，食材比较软烂，不会对胃部产生刺激，还有助于消化 。
如果想喝些不同口味的，可以做羊肉粥，鸡肉粥，红枣山药粥等 。
羊肉
羊肉有很好的滋补作用，在冬季有很多人喜欢吃羊肉火锅，不仅味道鲜美，吃完后还会使身体暖和，但是不要频繁食用 。冬季适量吃一些羊肉，有助于加快血液循环，能够增强身体的防寒能力 。
另外，羊肉富含铁元素，闲暇时可以煮一些羊肉汤，能帮助补血，缓解贫血的症状，对身体是极好的 。
饺子
在冬季的时候，流行这样一种说法:冬至吃饺子，可以避免冻耳朵 。并且北方在大年初一的早晨也会先吃饺子 。大部分人还是很喜欢吃饺子的，因为饺子皮薄肉多，不仅营养全面，还很容易消化吸收 。
大部分人在包饺子的时候，会选择羊肉，白菜，萝卜，大葱等食材，这些食材混合在一起，能起到抵御寒冷的作用，常吃饺子，能使人们温暖过冬 。
汤圆
在寒冷的冬季，很适合煮汤圆吃，白白胖胖的汤圆，吃起来味道极好，汤圆黑芝麻馅的居多，也有花生，红豆馅的，这些食物都有助于健脾 。吃一些汤圆，喝一些汤，会使身体更温暖，并且营养物质还会被身体吸收利用，能够提高抗寒能力 。
馄饨
馄饨和饺子很相似，所使用的食材基本是一样的，两者最大的区别是形状不同，馄饨很适合在冬季食用，有助于储存热量 。
防寒保暖除了吃一些食物，在生活中牢记5招，也能够起到防寒的作用，帮助你温暖过冬 。
勤锻炼
冬季锻炼不可少，在冬季也不要停止运动，最好是进行户外运动，坚持运动能加快热量产生，还能调节身体的代谢，并且对体温也有调节作用 。
但是在运动的时候要注意一些事项，由于寒冷，四肢会比较僵硬，所以在锻炼之前要先热身，可以做一些伸展运动，然后再进行锻炼 。
锻炼要适度，例如患有心血管疾病的人群，不要打篮球，爬山，这些运动过于剧烈，会加快疾病发作 。对于运动的时间，尽量选择在午后，这时阳光充足，不容易受到寒冷空气的刺激，能够避免疾病发作 。
注意保暖
在冬季出门的时候，要尽量佩戴围巾，帽子，要特别注意手部和耳朵的保暖，这两个部位很容易冻伤，出现冻疮，此外，也要注意头部的保暖 。
冬季多喝热水
冬季虽然待下室内的时间比较多，但是并不代表身体不缺水 。气候干燥，更需要多补充水分，如果身体缺水，不仅会造成嘴唇干裂，还会使血液浓度升高，很容易引发心血管疾病 。冬季多喝水还有抵御寒冷的功效 。
睡前热水泡脚
在冬季，很容易出现手脚冰凉的情况，在晚上回家的时候，大多数情况下脚是冰凉的，很容易出现冻疮 。这时可以用热水泡脚，会加快血流速度，有助于身体和脚的保暖，也有助于提高睡眠质量 。
开窗通风
在寒冷的冬天不要紧闭窗户，这样房间里的空气浑浊，对人体 健康 是很不利的 。所以要注意定时开窗通风，虽然暂时会比较冷，但是能及时排出房间里的二氧化碳，保持空气清新，能够减少疾病的出现，帮助你 健康 过冬 。
希望这些冬季防寒保暖的小妙招可以对你们有所帮助 。
推荐阅读
- 光环助手怎么加速贪吃的小松鼠 光环助手贪吃的小松鼠加速办法介绍
- 厕组词 汉字厕组词
- 水管破裂用什么能修补，水管破了一个小口怎么补
- 小月子食谱15天及做法 坐小月子吃什么好
- 许志安有小孩了吗 许志安与老婆相恋26年没有小孩
- 苹果手机小组件在哪里设置 苹果手机小组件设置方法
- 米糕，中式养生小糕点，蒸着吃更健康
- 冬至小常识，冬至手抄报怎么画
- 小雪后如何养虎皮兰侧芽蹿不停 小雪后养虎皮兰侧芽蹿不停的方法
- 宋慧乔为什么不生小孩 宋慧乔一姐