春季养生八个小常识 注意补气养肝防病
春季养生小常识有哪些?又到了春暖花开的时节 ， 春季天气变化多端 ， 也是传染病的多发季节 ， 因此在春季要特别注意养生保健 ， 以保健康 。那么春季如何养生呢?下面介绍一些春季养生保健小常识给大家 ， 愿大家都保持好身体 。
一、春季养生六大原则
1、早起早睡以养肝;2、防止旧病复发;3、不要过早减衣;4、每天梳头百下;5、少吃补品和盐;6、多吃韭菜香菜 。
二、春天要多伸伸懒腰
春季养生 ， 一定要重视养肝 。最简单的就是伸懒腰 。正所谓“人卧血归肝 ， 人动则血运于诸经” 。伸懒腰后 ， 关节筋肉得到活动 ， 肝脏也得到“锻炼” 。伸懒腰要尽量舒展 ， 四肢伸直 ， 肌肉用力 。伸展时尽量吸气 。放松时肌肉松弛 ， 同时尽量呼气 。伸个懒腰吧!
三、春季养生原则
1、早春时节选热量较高主食来补充蛋白质: ， 除谷类外 ， 应选豆制品、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼、牛肉等 。
2、增加果蔬比重 ， 摄取足够的维生素和无机盐 ， 如小白菜、西红柿、柑橘等 。
3、饮食宜清淡 ， 忌油腻生冷及刺激性食物 。做到这几点春季养生无忧 。
四、女性春季养生要注意补气
【春季养生八个小常识 注意补气养肝防病】女性在春季养生 ， 要特别注意补气 。气虚的女性 ， 一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白 ， 脉虚弱无力等 。女性补气 ， 首选红参 。可以选取适量的红参 ， 跟乌鸡一起煲成汤 ， 喝汤吃肉便可 。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子 。这类食物有很好的补气养血的功效 。
五、注意养肝
中医认为 ， 春季保健 ， 应该要特别注意对我们的肝脏进行保养 ， 因为春季是属于阳气开始升发的特点 。所以 ， 根据以上特点 ， 应多吃一些辛甘发散性质的食物 ， 而少食具有酸收作用的食物 。
春季易上火 ， 尤其要注意“肝火”的上扬 ， 每遇到春雨连绵或晨雾浓重 ， 或碰到挫折 ， 常会感到心情郁闷而恼怒、生火 。所以这时除了饮食调理 ， 还要调养精神 ， 修身养性 ， 陶冶情操 ， 精神乐观豁达 ， 排除忧郁 ， 制怒养肝 。
六、春季要注意预防哪些疾病
春乃生发之季 ， 万物复苏 ， 人体阳气上升 。春季养生 ， 宜顺应自然 ， 应季而食 ， 适时而动 。春季保健 ， 以增强免疫力为本 ， 减少疾病诱因为辅 ， 同时还要根据家人的年龄和健康状况 ， 针对相关疾病早做预防 。春季易发感冒、咽喉炎、鼻炎 ， 需要从生活方式和食药两个方面进行养护 。
七、春季保健三步曲
清晨喝杯白开水 ， 清肠胃;饭后吃个红苹果 ， 助消化;睡前泡个温水脚 ， 助睡眠 。每天坚持三步曲 ， 保驾健康快乐多!
八、春季保健歌
郊外踏春要安全 ， 防止意外和事故 。根据个人的体能 ， 注意运动量幅度 。春寒料峭要保暖 ， 防止出汗寒风入 。保暖不当宜感冒 ， 体力不支快结束 。立春春分保健操 ， 预防旧疾侵脏腑 。疏肝健脾活筋络 ， 消除体内积滞物 。一年之计在于春 ， 体质投资要记住 。疏通脉络多活动 ， 吐故纳新养肺腑 。
推荐阅读
- 女人更年期养生保健五个方面
- 准妈妈夏季养生：少食多餐
- 3 12招春季经络养生法 促进睡眠
- 春季八种食材最养生
- 养生须知 9种食物隐藏的营养潜力！
- 春季皮肤容易过敏如何预防
- 适合减肥健身养生10种主食推荐 主食有哪些食物
- 老中医留下了8个字，领悟了、做到了，你也能成为养生高手
- 春季如何才能健康补水润燥
- 黄芪枸杞茶