准妈妈夏季养生：少食多餐
夏季妈妈们会因天气的炎热而食欲下降 ， 此时专家给妈妈们的建议是要少食多餐 ， 这样才有利于妈妈们的身体健康 。各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食 。夏季孕妇特别要注意饮食卫生 ， 否则会引起消化道感染 ， 严重的会导致**收缩 ， 甚至引发早产 。
在营养方面 ， 为保证母体和胎儿的营养 ， 孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品 。要适量地多吃新鲜蔬菜 ， 常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤 。夏季补充营养很重要 ， 但也不要营养过头了 ， 以免造成婴儿过大生产困难 。
此外 ， 孕妇夏季还应该合理安排饮食 ， 避免高糖食品 ， 采取少食多餐 ， 多食蔬菜、富含纤维素食品 。水果的补充最好是在两餐之间 ， 每日最多不能超过200克 ， 并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果 ， 或以蔬菜代替 ， 如番茄、黄瓜等 。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果 。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定 ， 并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询 。
文章插图
夏天天气炎热 ， 很多孕妇都会出现食欲下降 。因此夏天的食物要清淡 ， 少吃多餐 。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入 ， 荤素要搭配 。为防便秘 ， 孕妇平时应该多喝水 ， 多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品 ， 不宜食过多冷饮 ， 以免伤脾胃 。对于孕妇来说 ， 牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品 。
【准妈妈夏季养生：少食多餐】
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