春季如何才能健康补水润燥
春天冷热交替的气候加上干燥的空气,不仅让我们的身体处于“干巴巴”的状态,还会被一些疾病“盯上” 。春季如何才能健康补水润燥呢？
春季许多疾病因干燥而起
中国中医科学院西苑医院教授杨力说，从立春开始，人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热，就慢慢散发出来，出现“春燥” 。加上北方春季干燥多风，人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失，所以干燥的情况更加严重 。其实，很多春季常见的疾病，都可能因“干”而起 。
.hzh{display:none;}皮肤干痒、过敏性皮炎、脱发 。皮肤科专家王晓春指出，春天头皮干涩，毛发易干枯、折断，人在一年中尤以三四月份头发掉得最多 。
干眼症、红眼病 。英国《每日邮报》刊文指出，春天是干眼症的高发季节，整天盯着电脑屏幕的人更容易被眼干、眼涩等问题困扰 。
口腔溃疡、肠胃不适、便秘 。口腔里的小伤口虽没有大碍，但总让人烦恼不已 。在干燥的季节里，人往往更加焦虑和紧张，口味更加偏爱辛辣温热的食物，就容易引起肠胃不适和口腔溃疡 。干燥季节也是便秘的高发期 。
感冒、慢性呼吸道疾病 。美国注册护理师菲利斯·布朗说，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因缺水而下降 。不少人在春天还会出现鼻腔、咽部干燥、声音嘶哑、唾液减少等症状，如果本身就患有慢性呼吸道疾病，在干燥的环境中，痰液很难排出，而成为病毒的滋生地，从而加重病情 。
睡眠质量差 。不少人有过从睡梦中渴醒的经历，干燥引起的缺水，会让人感到燥热甚至无法入睡 。
干燥综合征 。如果口干持续时间过久，或是程度严重到进食干性食物都需要喝水时，就要警惕是不是得了“干燥综合征” 。干燥综合征是一种主要侵犯泪腺及唾液腺的全身性慢性风湿病 。#
如何在春天找回“水灵”
想要在干燥的春天找回往日的“水灵”，守住健康，可以从以下几点做起：
多喝25℃低温水 。美国著名医学博士F·巴特曼说，应该多喝水温在25℃左右的凉开水 。这种水的生物活性比一般的水要高4—5倍，与人体细胞液非常接近，最容易渗入细胞，被人体吸收 。
多吃应季蔬菜，如菠菜、韭菜等 。北京协和医院临床营养科于康教授提出，春季阳气升发、乍暖还寒，可以选择一些适合这个季节吃的食物 。韭菜四季常青，但以春天吃最好 。它不但是调味佳品，而且是富含营养的佳蔬良药 。春季上市的菠菜，对解毒、防干燥颇有益处 。
养几盆薄荷和百里香 。略带香味的绿植，既能吸附尘土、湿润空气，又可以提神醒脑，薄荷、百里香就是不错的选择 。另外，也可以使用加湿器，让环境不那么干燥 。
此外，合理运动，规律饮食和作息，适当使用保湿护肤品，也利于体内水分的及时补充 。
（责任编辑：徐晓宇）
【春季如何才能健康补水润燥】
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