支招！身体六大器官如何防衰老
对于每个人呢来说 ， 食物都是每天必不可少的 ， 吃对食物不仅可以帮助我们补充身体所需 ， 增强抵抗力 ， 还能防衰老 ， 美国杂志最新载文称：人体器官衰老不同 ， 而不同的饮食就是它们的“抗衰老药” ， 那么下面就让我们来看看身体不同器官的抗衰老药是什么？
绿叶菜让大脑年轻5岁 。25岁之后 ， 大脑会每10年以2%的速度递减萎缩 。《神经病学》杂志刊登一项研究显示 ， 每天吃蔬菜（尤其是绿叶蔬菜）两份以上 ， 可以使人的注意力年轻5岁 。
深海鱼呵护眼睛 。紫外线和香烟的影响会导致老年性黄斑变性（AMD ， 老年人失明的一大主因）危险加大 。但富含抗氧化剂的食物有助于防止AMD 。多项研究发现 ， 要防止这种眼病 ， 最好多摄入维生素C和E、β-胡萝卜素和锌、叶黄素、玉米黄素（黄色和绿色蔬菜及蛋黄中所含的抗氧化剂）以及欧米伽3脂肪酸（深海鱼中多含有） 。
膳食纤维防止肠道老化 。随着衰老的加速 ， 负责肠道蠕动肌肉的神经细胞会逐渐凋亡 。正因如此 ， 老年人才更容易发生便秘 。膳食纤维使食物更容易在胃肠道中移动 。50岁以上的男性每天应摄入30克膳食纤维 ， 女性每天至少21克膳食纤维 。全谷食物、全麦面包、各种水果蔬菜和豆类都富含膳食纤维 。
红薯、西红柿延缓皮肤衰老 。20多岁时 ， 皮肤胶原蛋白生成更缓慢 ， 死皮细胞脱落减速 。研究表明 ， 番茄红素和β-胡萝卜素也有助于清除自由基 ， 防止皮肤衰老 。红薯、胡萝卜、哈密瓜和绿叶蔬菜富含β-胡萝卜素；西红柿和西瓜则含有丰富的番茄红素 。
全谷物强壮心脏（及血管） 。随着年龄增大 ， 心脏和动脉血管壁变厚变硬 ， 从而增加高血压和血栓危险 。希腊科学家研究发现 ， 饮食越接近地中海饮食模式 ， 高血压、高血脂及肥胖症的发病率就越低 。地中海饮食主要包括：大量的水果蔬菜、全谷食物、豆类、鱼类、家禽、奶制品、橄榄油以及适量葡萄酒等 。
低脂食物留住肌肉群 。30岁后 ， 新陈代谢每10年会递减1%—2% 。随着年龄增大 ， 肌肉新陈代谢逐渐减退 ， 即便保持同样的运动量和摄入相同的热量 ， 也会导致体内脂肪堆积 。选择低脂肪食物 ， 有助于防止发胖 。
【支招！身体六大器官如何防衰老】
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