办公室男性应该如何养生？这5个养生重点应牢记！
对于办公室的男性来说需要长时间面对电脑 ， 当工作过于繁忙时一坐就是一整天 ， 生殖器会受到电磁辐射 ， 同时长时间的久坐也会让睾丸的温度升高 ， 不利于身体的健康 ， 甚至也会降低生育能力 。
办公室的男性如何养生？
1、小口喝水
喝水的时候尽量是小口喝 ， 采取少量多次的原则 ， 千万不能一次性喝太多水 ， 不然会增加心脏的负担 ， 也不利于身体的吸收 。对于循环能力差以及经络容易堵塞的人群来说 ， 大口的喝水会引起身体局部的水肿 。
2、吃含水量超过70%的蔬菜以及水果
每天要保证充足的蔬菜及水果 ， 这样才能够对抗干燥 ， 尽量选择含水量超过70%的蔬菜水果 ， 比如芦荟、白萝卜、柑橘或者葡萄等都具有滋阴润燥的功效 。当感觉到身体疲乏时 ， 不妨喝一杯绿茶来代替咖啡 ， 这样能够保持头脑的清醒 ， 同时也具有延缓衰老以及抗癌防癌的功效 ， 除此之外也能够抵抗电脑所给身体带来的辐射 。
3、养成有午休的好习惯
【办公室男性应该如何养生？这5个养生重点应牢记！】午睡属于很好的养生习惯 ， 只要午睡30分钟就能够提高精气神 ， 从而减轻了精神压力 ， 降低患上疾病的风险 ， 提高了工作效率 ， 但是一定要选择正确的姿势来进行午睡 ， 不能压迫到内脏器官 ， 这样才能够让五脏六腑得到充足的休息 ， 最好的方法是躺在床上睡 。
4、每天保持30分钟的运动
对于办公室的男性朋友来说很少有时间来进行运动 ， 但是这样不利于身体的保健 ， 不妨每天抽出30分钟的时间来做微运动 ， 来提高身体的抵抗力和免疫力 。长时间待在空调房里面会让身体中的水分流失 ， 不妨可以多选择补水喷雾来喷一喷 ， 这样能够为皮肤保持水分 ， 防止皮肤的脱皮及干燥 。
5、使用蒸汽眼罩
长时间面对电脑势必会引起眼睛的疲劳感 ， 此时可以选择蒸汽眼罩 ， 不仅能够促进眼部的血液循环 ， 同时也能够缓解眼部的疲劳 ， 保护视力 ， 在睡觉的时候也能够提高睡眠的质量 ， 每次只服用十分钟即可 ， 方便而且舒适 。
温馨提示
男性朋友可以通过以上五种的方式来在办公室里面进行养生 ， 另外要养成良好的生活习惯 ， 千万不能暴饮暴食 ， 吃完饭之后不能立马坐下 ， 不然会导致小肚腩的产生 。
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