百岁国医大师阮士怡的养生之道

阮士怡出生在一个中医世家中，他的叔祖父阮鹤庭在河北省丰南县是有名的大夫，他的父亲在当地经营着一家中药铺，在家庭浓厚的中医氛围下，阮士怡从小就会背诵《汤头歌诀》。

阮士怡本来是北京大学工学院毕业的，但是看到当时乱世之下百姓大多体弱多病，于是才转念学医，他于1940年又考入了北京大学医学院。毕业后回到天津长期从西医内科临床工作。

后来他放弃了西医岗位，先后拜师于天津名中医赵寄凡和陆观虎门下，深得老师真传。

在上世纪70年代末，他又着手创建了天津中医心血管，中西医结合心血管学科和老年病学科，大大推动了中医、中西医结合学科的分化和发展。

· 养生之道
1.心态平衡
2014年7月，阮士怡先生被授予“国医大师”称号，他2020年去世，享年104岁，是妥妥的老寿星一枚。 100岁的时候，他思维敏捷，健步如飞。到全国各地做演讲，声音洪亮，底气十足。谈到养生保健，结合自己多年的实践经验，他形成了一套自己的“认知体系” 。

这其中，最核心的一点，就是心态平衡。俗话说，千保健万保健，心态平衡是关键。阮士怡先生认为，心态在人生各个阶段，都有着举足轻重的作用：精神的舒畅，情志的调达，思想的高远，都与良好心态息息相关。阮士怡先生多次表明，自己的健康长寿，多半来自于“心态平衡” 。

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2.生活规律
阮士怡先生指出，保持生活规律，是延年益寿的一大秘诀，这个道理亘古不变。所谓“生活就是最大的养生场”，就是注重生活的规律性，不能随心所欲，百无禁忌。谈起来生活规律，无非就是这几个方面：饮食，起居，情志。在饮食方面，阮士怡先生认为，定时定量最好，高级营养品滋、保健品要少吃，或不吃。

【百岁国医大师阮士怡的养生之道】阮士怡先生说，日常生活里的五谷杂粮、蔬菜水果里，有我们人体所需要的一切营养物质，学会合理搭配，养生事半功倍。在起居方面，阮士怡先生保持每天清晨7点起床，晚上10点睡觉的习惯，多少年雷打不动。情志方面，他主张开心快乐，豁达开朗。

3.防患未然
“医祖”扁鹊有这样一个理论：“上工治未病” 。一个人生病，都是有迹可循的，追根溯源，找到原因，才能妙手回春。阮士怡先生认为，疾病还没有出现的时候，就是最佳的调理时期。这个时期工作做好了，疾病往往会“绕道而行” 。

在这方面，阮士怡先生有个“8字”原则：“无病早防，有病早治” 。他一贯主张，预防为先，养重于治。阮士怡先生说，养生一定要“早开始”，等到年老体衰，百病缠身再去养生，就失去了意义。年轻时代，阮士怡先生就非常重视养生，这也是他健康长寿的一大原因。

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4.顺其自然
阮士怡先生指出，我们活在自然当中，就应该顺应自然规律，天经地义。自然规律是什么？是春生夏长，秋收冬藏；是日出而作，日入而息；是因地制宜，因时制宜。世界上最愚蠢的行为，莫过于违背自然规律，自以为是，这些行为恰恰是疾病的根源。

《黄帝内经》里说：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 ”跟着大自然的节奏，把握它的变化规律，合理安排自己的生活，这就是大智慧。这样的一个过程，其实就是养生之道。阮士怡先生认为，大自然是我们永远的老师，因天之序，合道而行，就是给生命最好的呵护，最佳的保养。