经常吃什么可以淡斑美白

1、吃什么可以淡斑，美白。
病情分析：
青年女性，询问美白问题。
指导意见：
建议：营养均衡，多吃果蔬、豆制品（含有丰富雌激素滋润皮肤），多喝开水；通畅二便；牛奶蜂蜜柠檬面膜敷面。
医生询问：
例假正常吗【经常吃什么可以淡斑美白】