冬季养生护肺 推荐三款护肺茶
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冬季是呼吸道疾病的高发季，许多城市的雾霾也让人们的呼吸道受伤 。在此推荐几种护肺的小药茶，大家可根据需要选用 。
1.罗汉果茶
罗汉果甘、凉，能清肺止咳、润肠通便 。取罗汉果5~8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用 。需要注意的是，罗汉果性寒，胃肠不好者不宜多用 。
2.橄竹梅茶
鲜橄榄性平，味甘酸，能清肺利咽，生津解毒，中医素来称橄榄为“肺胃之果”，对于肺热咳嗽、咯血颇有益，同时果肉中富含膳食纤维，适用于咽喉肿痛症状，对于经常使用嗓子的职业人群如教师、导游、客服等来说，更有良好的护嗓功效 。橄竹梅茶有清肺润喉之效 。用治久咳及劳累过度所引起的失音，治急、慢性咽喉炎等 。咸橄榄5个，竹叶5克，乌梅2个，绿茶5克，白糖10克 。加水共煎取汁 。日2剂，每剂煎汁1杯，温服之 。
3.四宝茶
即麦冬10克、桔梗6克、金银花10克、木蝴蝶3克泡水，能清肺润喉，生津利咽 。这类茶性质较为平和，没有明显副作用，在人群上没有绝对的禁忌 。但如果发现明显过敏症状，应及时停用 。
4.石斛煎水
它用于滋阴清热，有护肺的作用 。如果经常觉得口干、喉咙痛，还用石斛泡水缓解 。铁皮枫斗是较为名贵的石斛，每天可取10克泡茶，有条件者建议煎煮后取水服用，以利于发挥药效 。痰湿重的人群(舌苔厚腻)，脾胃虚寒者(拉肚子)最好在医生指导下服用 。
5.参麦茶
党参补气、麦冬润肺滋阴、五味子去心火 。党参容易加重热性，发烧者不宜饮用 。取党参10克、麦冬10克、五味子3克 。全部材料加500CC水煮开，转小火再煮5分钟去渣，饮用即可 。
无论选择哪种药茶，都应少吃辛辣、油炸及干燥的膨化食品 。除了喝药茶，还建议大家在冬季多吃一些润肺的瓜果和食物 。梨是首选养肺润燥、润肠通便、预防咳嗽的水果 。此外，金橘也有很好的止咳作用，每天可吃3次，每次5~6颗 。更重要的是，要注意防寒保暖，避免感冒和发热 。
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冬季养生护肺的方法
1.肺喜“湿”不爱“干”
【冬季养生护肺 推荐三款护肺茶】中医强调，肺喜润而恶燥，秋季气候干燥，最容易损伤肺 。因此，这一季节尤其要注意对肺的保养，一定要给它足够的水分 。一年中最佳养肺季节是秋天，即立秋到立冬，每天保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道润滑 。
2.主动咳嗽“清扫”肺部
每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液 。每做完一遍后进行数次正常呼吸，只要每天坚持，肺部可保持清洁 。
3.40岁以上定期查肺
40岁后，肺功能开始下降，但早期没有任何症状 。因此，有5类人必须早些进行肺功能检查:长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者 。同时，适量运动、保持正常体重、减压、禁烟，都能提升肺部免疫力 。肺功能检查没有创伤，你需要做的，只是用力向仪器中吹一口气 。完成一次常规检查，只需3—5分钟 。
4.雾霾天勤清洗口鼻
雾霾天时，别做长跑、踢球等剧烈运动，易使肺活量增加，从而导致人吸入更多的污染物，并尽量远离马路 。大雾天如果长时间待在户外，最好戴上口罩 。
5.别把窗子关得太严
家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康 。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气 。使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，但在使用时要注意勤换过滤芯 。
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