秋季滋补养生食谱
食谱我不是很清楚 我对养生茶比较专业 秋季适合饮清茶、菊花茶 。清茶性味介于绿茶、红茶之间，不寒也不热，既能消除余热，又能恢复津液 。把绿茶、红茶混在一起饮用，也不失为一种很科学的养生办法 。菊花茶搭配可以是：菊花甘草，菊花枸杞，西洋参枸杞，莲心甘草，菊花茉莉花金银花 。1、有胃病者秋季可以喝茉莉花茶，茉莉味辛甘、性温，能帮助胃的式消化吸收、缓和胃痛，对腹泻腹痛有很好的疗效 。以茉莉花茶素有胃部保护茶之称 。此外，茉莉还有安定精神的效果，可以让人情绪镇定、舒缓紧张、心情清新、舒畅 。冬季可以喝点红茶，红茶性温和，刺激性小，冬季在茶中加奶和糖冲饮，可养胃；总之，有胃病或胃不适者饮茶，以清淡为主，切忌饮浓茶 。2、女性养生茶，主要以花草茶为主，玫瑰、月季、茉莉、蝴蝶花、迷迭香、柠檬草、薰衣草都是不错的选择，看自己需要，可以尝试一下 。3、坐办公室的人多喝玫瑰，马鞭草，柠檬草和迷迭香，可以美容瘦身 。4、我自己有收藏的一个网站，很全面的、非常好的养生茶效果，我一直坚持用，上班加班都习惯喝 。我把这个网站下面贴出来吧 。。至于吃的东西 我下次有知道就来回答的 。。参考资料： http://cang.baidu.com/ocvtgo
秋天嘛，建议多喝汤水，例如竹丝鸡炖金瓜汤，滋补养颜的 。
秋季养生粥
每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖 。晚间喝粥，还能帮助睡眠，与喝牛奶有异曲同工之妙 。
甘蔗粥：用新鲜甘蔗，榨取汁约100~150毫升，兑水适量，同粳米煮粥 。此粥清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等 。
黄精粥：选用洗净的黄精10~30克，煎取浓汁时去渣或用新鲜黄精30~60克，洗净后切成片，煎取浓汁，去渣后同粳米煮粥，粥成时加入白糖适量即可 。此粥能补脾胃，润心肺 。适用于脾胃虚弱、体倦乏力、饮食减少、肺虚燥咳或干咳无痰 。
玉竹粥：先将新鲜玉竹50克洗净，去掉根须，切碎煎取浓汁后去渣，或用干玉竹20克煎汤去渣，加入粳米，再加水适量煮为稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮沸即可 。此粥可以滋阴润肺、生津止渴，适用于肺阴受伤、肺燥咳嗽、干咳少痰或无痰、高热病后、烦渴、口干舌燥、阴虚低热不退 。
沙参粥：先取沙参15~30克，煎取药汁，去渣，加入粳米煮粥，粥成时加入冰糖同煮为稀薄粥；或用新鲜沙参30~60克，洗净后切片，煎取浓汁同粳米、冰糖煮粥服食 。可养胃、润肺、祛痰、止咳，适用于肺热肺燥、干咳少痰或肺气不足、肺胃阴虚的久咳无痰及咽干，或热病后津伤口渴 。
银耳大米粥：银耳富含丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等营养成分，是秋季一味滋阴、润肺、生津的滋补佳品 。取银耳5克，加水浸泡后，和大米50~100克共煮成粥，粥熟后，加入蜂蜜25克 。每日服用2次 。银耳富含丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等营养成分，是秋季一味滋阴、润肺、生津的滋补佳品 。
莲藕大米粥：取藕100克，清洗干净，切成碎末，与大米50克共煮成粥，粥熟烂后，加蜂蜜适量，混匀，即可服用 。每日服用两次 。莲藕是秋季最佳的水生食物，熟藕味甘，具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的作用 。
山药大米粥：取山药100克，清洗干净，切成碎末，和大米50克共煮成粥 。每日服用两次 。山药是秋季最佳的薯类食品 。中医认为，山药味甘，性平，具有滋润除燥的作用 。山药多食无妨 。
胡萝卜大米粥：取胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥 。每日服用两次 。胡萝卜为秋末冬初的佳蔬，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，主治便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等病症 。
土豆大米粥：取土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米50~100克，共煮成粥 。每日服用两次 。土豆是秋季营养最佳蔬菜，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，主治胃燥、胃痛、便秘等病症 。
珠玉二宝粥：先把生薏苡仁60克煮至烂熟，而后将生山药60克捣碎、柿霜30克，同煮成糊粥 。此粥能补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、干咳、大便泄泻、食欲减退等脾肺气虚的病症 。【秋季滋补养生食谱】
