晚上睡眠浅怎么办 晚上睡眠浅易醒怎么办
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【晚上睡眠浅怎么办 晚上睡眠浅易醒怎么办】1、晚上睡眠浅易醒应该以乐观的态度面对现实，这对稳定情绪、克服和消除导致失眠的消极因素无疑具有重要意义 。消除致病因素 。正确认识失眠症的现实，做好思想准备，就能减轻负担，改善睡眠状况 。
2、养成好习惯，改善睡眠 。保持正常稳定的生活规律，建立有序的工作和休息制度 。睡觉前要保持好心情和冷静 。不要喝浓茶、咖啡等，这些兴奋剂会使大脑皮层兴奋，阻碍睡眠的顺利进行 。
3、晚餐应定时定量，过饱或过饿都会引起大脑皮层中枢兴奋，使人无法入睡 。睡眠环境很重要 。卧室应该安静、舒适、温暖 。树立正确的人生态度和积极乐观的人生态度，学会控制自己的情绪，面对不同的情况，冷静对待 。
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