睡眠浅是什么原因 改善睡眠浅的方法


睡眠浅是什么原因 改善睡眠浅的方法

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1、睡眠很浅是睡眠障碍的一种 。引起睡眠障碍的原因可以包括这几方面 。一种是由于生理性的 , 比如老年人睡眠时间短、易醒 。还有一种是病理性的 , 由于身体原因 , 比如关节炎引起疼痛 , 心理上的原因 , 比如焦虑等 。
2、如果存在睡眠较浅的情况 , 可以通过以下几种方法增加睡眠深度:
(1)在睡前喝一杯热牛奶或者洗个热水澡 。
(2)白天可以适当运动 , 可以多到户外走走 。
(3)服用一些具有安抚神经、促进睡眠效果的药品 。
(4)避免兴奋 。
【睡眠浅是什么原因 改善睡眠浅的方法】 (5)放松心态 。

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