哺乳期吃什么补充营养？这个问题视乎很受到哺乳的妈妈们说关注 。处于哺乳期的母亲 ， 刚生完孩子 ， 身体都比较虚弱 ， 需要得到迅速的恢复 。而且在哺乳期的母亲 ， 因为要喂你孩子奶 ， 身体的体能下降人特别快需要补充大量的营养 。阴驰哺乳期的母亲需要比普通人补充更多的营养 。
1、莲藕：
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质 ， 营养丰富 ， 清淡爽口 ， 健脾益胃 ， 润燥养阴 ， 行血化淤 ， 清热生乳 ， 是祛淤生新的佳蔬良药 。产妇多吃莲藕 ， 能及早清除腹内积存的淤血 ， 增进食欲 ， 帮助消化 ， 促使乳汁分泌 ， 有助于对新生儿的喂养 。
2、黄花菜：
【正处于哺乳期吃什么补充营养？】黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物 ， 营养丰富 ， 味道鲜美 ， 尤其适合做汤用 。中医书籍记载 ， 黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用 ， 产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安 ， 多吃黄花菜可消除以上症状 。
3、黄豆芽：
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等 ， 蛋白质是组织细胞的主要原料 ， 能修复生孩子时损伤的组织 ， 维生素C能增加血管壁的弹性和韧性 ， 防止产后出血 ， 纤维素能润肠通便 ， 防止产妇发生便秘 。
4、海带：
海带中富含碘和铁 ， 碘是合成甲状腺素的主要原料 ， 铁是制造血细胞的主要原料 ， 产妇多吃这种蔬菜 ， 能增加乳汁中碘和铁的含量 ， 有利于新生儿的生长发育 ， 防止发生呆小病上 。
5、莴笋：
莴笋是春季的主要蔬菜之一 ， 含有多种营养成分 ， 尤其富含钙、磷、铁 ， 能助长骨骼 ， 坚固牙齿 。中医学认为 ， 莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用 ， 尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用 。
除了以上的食物 ， 产妇还可以适量的补充蛋白质 ， 如炖些老母鸡汤、鱼汤等 。此外 ， 哺乳期间的女性可以科学的、适量的做些运动 ， 这对于产后女性的身体恢复是非常有利的 。
哺乳期最好都不充营养的方式就是喝汤 ， 各种各样食材熬制成的汤 。可以很快的补充身体里所需要的养分 ， 在熬汤的过程中食材中的营养会充分的流入汤中 ， 使汤中的营养更加丰富 ， 而且我们对液体会相对于固体来说更好的吸收 。所以哺乳期的母亲喝汤是补充营养不二的选择 。哺乳期吃什么补充营养 ， 最好的方式就是喝汤 。
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