“夏暑人多患，清凉医者闲”，就是劝人在夏季多食用清凉的食物，减少因季节不适应暑热而生病的几率，因此夏季养生首重“清热”其次就是“滋阴润肺” 。不要仅借助空调，冷饮来迅速降温，时间久了不仅容易感冒，也会消弱身体的抵抗力 。从吃开始，用爱心为家人带来夏季的丝丝凉爽，煲一碗滋阴润肺、清热解暑粥 。
黑木耳蒸吃有营养，但必须隔水蒸小时，然后可以用芝麻酱拌着吃，如果再加黄瓜拌会起到功半事倍的效果 。降脂，防血稠，而且还有减肥的作用 。
制作流程：
1：准备原料，黑木耳、红枣、大米、冰糖
2：将黑木耳放入温水中泡发，择去蒂，出去杂质，撕成小片 。大米用水冲干净，浸泡
3：锅中放入1000ml水，黑木耳，红枣洗净放入锅内开始煮
4：水煮开后，放入大米，用勺子搅拌下，防止粘锅
5：大火煮开，改为小火煮15分钟（大火转换为小火可以煮出粥的清香）
食谱营养
木耳(水发) ：黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用；木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能；黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌 。
枣（干）：枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等 。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用 。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用 。红枣适宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可减少其他药物对肝脏的损害 。红枣中含环磷酸腺甙，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处 。
黑木耳煲红枣所含营养素，此数据只是理论值，不计烹饪过程的营养损耗 。
【黑木耳红枣粥功效】黑木耳性干味平，能凉血止血，清肺益气 。红枣补脾胃虚弱，治血虚萎黄、血小板缺少症等，两者配合，调理气血，滋阴润肺，清热解暑 。味道甘美，既有保健作用又有美容效果，并能延缓衰老 。
推荐阅读
- 红枣核桃粥功效
- 红豆薏米红枣粥的功效
- ?黑木耳的营养介绍
- 南瓜粥养胃还是伤胃
- 夏天粥在锅里一晚上会坏吗
- 扁豆白果糯米粥——清热解暑健脾养胃
- 板栗燕麦小米粥——养护脾胃抗衰养颜
- 营养粥食谱有什么
- 黑豆红枣枸杞汤的功效
- 糙米直接煮粥可以吗 糙米能不能直接煮粥吗