女性补血很关键 推荐补血补气粥
文章插图
冬天是一年中最适合进补的季节 ， 因为这个时候进补 ， 最容易被身体吸收 。女性在冬季最适合补气养血 。那么 ， 冬季补气血可以吃什么呢?以下几款补血补气粥 ， 可以让我们轻松喝出好气色 。
补血补气粥的做法
1.黑糯米补血粥
材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖 。
做法：将桂圆和红枣一起放入锅中 ， 加入适量的清水 ， 大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药 ， 然后小火慢炖直到软烂成粥 ， 起锅之前加入红糖搅拌均匀 ， 这样就可以直接服用量 。
功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用 ， 而山药的营养价值也是非常的高 ， 服用之后能够起到非常好的益气养血的作用 。不过需要特别提醒的是 ， 桂圆虽然能够有效的起到补血的作用 ， 但是在我们的身体之中却不容易消化 ， 所以每次服用的时候千万不能够过量 ， 避免出现消化不良的情况 。
2.燕麦粥
材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖 。
做法：将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发 ， 然后和干净的燕麦一起放入锅中 ， 加入适量的清水一起熬粥 ， 起锅之前加入一些红糖就可以了 。
功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用 ， 特备适合女性服用 。
文章插图
3.山药红枣粥
原料：山药150克 ， 红枣15枚 ， 粳米100克 。
制法：将山药刮去外皮 ， 洗净 ， 切碎捣成糜糊状 。红枣洗净 ， 用温水浸泡10分钟 ， 去核后 ， 与淘净的粳米一同放入沙锅 ， 加水煎熬制成稠粥 。在稠粥里加入山药糊 ， 拌匀 ， 继续煨煮10分钟即可 。
功效：补血补气药膳少不了红枣这一味 ， 山药红枣粥可以滋阴补气 ， 降血压 。可用于各型高血压病的辅助食疗 。
4.百合红枣粥
原料：精米30克 ， 百合9克 ， 红枣10枚 ， 白糖适量 。
制法：先将百合用开水泡一会儿 ， 以除去一部分苦味 。然后把糯米淘净 ， 和百合、红枣用文火缓熬成粥 ， 然后加白糖即成 。
功效：百合红枣粥可以美容养颜 ， 益气止汗 。特别适合女性朋友 。
提示：糯米 ， 又名元米、江米 ， 是禾本科植物的种仁 ， 质地柔软 。味甘性平 ， 能益气止汗 。百合甘苦 ， 微寒 ， 能治虚火、清热安神 ， 利二便 。
5.羊乳红枣粥
做法：先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内 ， 加水适量 ， 用旺火煮30分钟 ， 倒入羊乳再煮片刻成粥 ， 分顿食用 。
功效：补血补气吃什么好？羊乳红枣粥具有益气健中、温润补虚之功效 ， 适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症 。
精彩推荐：推荐八种补血补气的食物
【女性补血很关键 推荐补血补气粥】
推荐阅读
- 中外女性健康研究是国家级期刊吗
- 龙眼的由来
- 马桶有骚臭味怎么回事 马桶骚味很重怎么去除
- 彩色虾仁饭——健脾养胃补血养肝
- 黑鱼汤的功效
- 红酒木瓜汤有副作用吗
- 喝苦丁茶的好处
- 麻花由来
- 家里有飞蛾是怎么回事 家里出现很多飞蛾是怎么回事
- 苦荞茶的营养价值