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男性工作压力成健康杀手 如何缓解工作压力

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现代男性背负着越来越重的压力，其中工作压力严重威胁着男性的健康 。面对工作压力，男性朋友该如何缓解呢？一起来看看吧！
越来越多的疾病正快步向男性侵袭而来，不断威胁到男性的身心健康 。例如前列腺炎、性功能障碍、前列腺增生、高血压、糖尿病、疲劳综合症、肥胖综合症、脱发、秃顶等等 。男性似乎在变得脆弱，事实也正是如此 。全世界范围内，男性的平均寿命要比女性小2-3岁 。
70%男性“性福”指数低于60分
《中国男性性福指数调查报告》历时5个月完成，通过医疗机构调查、网上调查、街头调查等形式，共收到有效答卷32652份 。
报告显示，中国人的夫妻生活频率远高于西方国家，67%的人每月拥有2-5次夫妻生活，3%的人每月少于1次，但只有0.5%的人对自己每次的夫妻生活都感到满意，70%的男性给自己的“性福”指数打分低于60分，仅有1%的人打80分以上 。14%的男性存在性功能障碍和性心理障碍疾病 。
47%男性感觉工作压力大
传统观念认为，男性只有事业成功才能得到大家的承认 。太累了、压力大，成了很多男人的口头禅，导致长期身心疲惫！
数据显示，工作是男性最大的压力所在，已成为影响男性健康的头号杀手 。47%的男性在工作中感到压力大、精神紧张，只有0.2%的人感到毫无压力；68%的男性经常会出现焦虑、失眠、多梦、乏力、易疲劳 。
【男性工作压力成健康杀手 如何缓解工作压力】前列腺炎、性功能障碍疾病、男性不育，是危害男性健康的主要疾病 。职场的争斗、工作压力的增大，导致近年来男科疾病患者不断增多，并向低龄化发展 。比如前列腺炎患者中，30岁—50岁男性是越来越多 。这个年龄段的男性压力大，如果身体抵抗力下降，很容易招致病菌侵害 。另外，吸烟、饮酒、爱食辛辣食物、久坐等，都会使毛细血管充血，造成前列腺感染和增生 。在专科医院，前列腺炎患者往往占日常门诊量的将近一半 。北京大学人民医院王晓峰教授说，中国内地ED（勃起功能障碍）总体患病率26.1%，40岁以上ED患者达到40.2%以上 。
随着男性压力的加大，男性衰老年龄也大大提前 。很多白领男性30多岁，已经大腹便便，肌肉松弛 。通常，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，40岁后就开始以每年1%的速度递减；到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%，导致力量下降，甚至连上下台阶都感到吃力 。但现在，原本应在60岁以上才出现的更年期症状，已出现在40岁左右的男性身上 。
男科疾病以每年3%速率递增
据世界卫生组织报告，21世纪威胁男性健康的三大疾病，除心脑血管疾病和癌症之外，第三大杀手就是泌尿男性疾病，该疾病正以每年3%的速度递增 。
男科疾病主要分为生殖系统、泌尿系统、性传播疾病，其中以生殖系统病症最为常见，比如不育症、性功能障碍、前列腺疾病、性心理异常、常见男科杂症等 。
男科专家说，我国成年男性中，患有不育症的育龄男性至少上千万人，患有前列腺疾病男性约有1亿人 。我国25%男性患有或者曾经有过性功能障碍、性心理障碍，40岁以上男性中这个数字高达52% 。
但现在社会上普遍对男性健康存有三大误区：男性健康仅仅是性健康，男性心理健康容易被忽视，生育健康与男性关系不大 。加上我国男科起步较晚，专科医疗机构短缺，造成大量患者得不到及时、正规治疗 。
如何缓解男性压力？
调节心情 。有时候工作压力其实就来源于自己，自己给自己一定的压力才会让自己感觉透不过气，那么试着放松一下心情，调节一下抑郁的心情，工作的压力自然也就减小了 。
调节心情的办法有很多，比如看电影、旅游、听音乐、打麻将、上网、玩游戏、运动、保健等等，只要去做自己喜欢的事情就可以调节心情，适当的放松也是为了更好的工作 。
找人倾诉 。当自己抑郁的时候，当自己遇到不开心的事情的时候就要找人倾诉，把自己不愉快的事情说出来就会舒服很多，如果将这些抑郁以及压力堆积在自己的心里，那么压力的心情就越来越严重，很有可能因此而得抑郁症，轻生等等 。找朋友或者家人倾诉，或者直接找网络上的陌生人，只要达到倾诉的目的，找谁不是问题，但最好是找一个志同道合的人，这样倾诉起来才能找到共同语言 。
做简单家务 。做一些简单的家务活来实现运动，活动一下全身 。比如说可以收拾一下凌乱的餐具，可以拖一下地，擦一下桌子等 。
适当按摩 。擦胸揉腹顺时或逆时针方向摩腹，揉胃脘，摩脐，揉天枢，摩丹田，胸腹为五脏六腑之宫城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助运化，调肠腑，导积滞之功用 。

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