男人体虚进补要注意什么 日常护理也不能落下
男性朋友一般都被认为的坚强的后盾，常常更在意的是事业的进取和前途的拼搏，而往往会忽视了一些健康的话题，实际上男性也要注意养生和保健，否则人到中年则可能面临“花钱买健康”的窘状 。那么男性朋友要如何注意日常的保健呢，想要养生如何进补呢？
男性体虚如何正确进补
肾虚男人怎么补？
肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷 。
【男人体虚进补要注意什么 日常护理也不能落下】补肾仍旧是男性冬补的“重头戏” 。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本 。
进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物 。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸 和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择 。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食 物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力 。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪 。
食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量 。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤 。
虚胖的男人怎么补？
调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质 。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素 。
进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等 。
食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳 。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用 。
肝不好的男人怎么补？
喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一 。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏 。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状 。
进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主 。
食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用 。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤 。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择 。
常上夜班的男人怎么补？
常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳 。
进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果 。
食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及 各种新鲜水果等 。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择 。
脾虚男人怎么补？
气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚 。
进补原则：脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实 。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择豆制品的素食肉制品为主 。
食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥 。
除了进补，男人也要注意这些日常要点
1、尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加 。这就增加了患血管疾病的危险 。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量 。
2、注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一 。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难 。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行 。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查 。
3、改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机 。故每年例行体检是保持健康的最好方法 。
4、胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张 。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心 。
5、戒除不良的习惯
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险 。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害 。此外，饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康 。
6、关心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯 。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果 。
7、别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药 。
8、保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖 。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活 。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力 。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定 。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避 。
推荐阅读
- 五种男人如何避开烂桃花
- 头发硬适合什么发型男学生
- 男性伤胃九个习惯及时改
- 谈谈男性消化不良吃什么好？
- 男士美白皮肤的好方法 男士美白皮肤的方法有哪些
- 情侣签名一男一女有哪些
- 杜姓男孩名字大全 杜姓男孩名字大全有哪些
- 虚岁和周岁的区别宝宝周岁怎么算
- 男性荷尔蒙失调有哪些表征 4种蔬菜能调节男性荷尔蒙
- 两种提升男人骨密度的运动