春季女性饮食都要注意哪些
春季是大家养生的旺季 ， 主要是严寒的冬季里人们饮食普遍油腻 ， 而且因为气候原因春季很容易会出现肝火旺的情况 ， 因此在春季里大家的饮食一定要注意 ， 特别是女性朋友 。下面小编就为大家介绍一下春季里女性朋友饮食有哪些注意事项 。
多禽少畜 护心脏
肉食的脂肪含量很高 ， 很容易对高血脂、冠心病、中风、糖尿病等疾病有很大的影响 ， 因此建议大家要少吃肉类 。相比较各类禽畜肉质 ， 一般畜肉中的饱和脂肪酸多 ， 而且胆固醇也很高 ， 而鹅、鸭、鸡等禽肉相较之下却很少 ， 有较强的保护心脏的作用 。
多生少熟 减少致癌物
在生肉和熟肉之间选择的话 ， 大家可能更偏向于熟肉 ， 因为熟肉不仅食用方便 ， 而且口感也很好 。实际上在制作熟肉的过程中需要添加亚硝酸盐来帮助食物保鲜 ， 但这种亚硝酸盐进入到身体以后会生成一种很强的致癌物质亚硝胺 ， 这种物质对人体健康威胁很大 。
多还原少氧化 活跃大脑
怎样的食用方法可以帮助增强大脑机能 ， 要做到多吃还原食物 ， 少吃氧化食物 。
专家指出 ， 氧化食物主要包括富含过氧化脂类化合物的食物 ， 像油炸类食品、方便面、汉堡包等 。这些物质在身体内会发生氧化反应 ， 会很大程度上影响到血液的流通 ， 对大脑造成很多不利的影响 。还原食物主要包括含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分的物质 ， 这种物质可以防止脑血管壁产生氧化反应 ， 可以保证脑血管通畅 ， 大脑供血充足 。
多糙少精 保护血管
近几年患冠心病、脑梗死等心脑血管疾病患者的发病率在逐年升高 ， 这些疾病发生的一个相同因素就是有高同型半胱氨酸血症 。这种物质在血液中浓度较高时会引起人的动脉硬化 ， 最终导致心肌梗死、脑中风的情况出现 。
春季女性的饮食上建议大家以清淡饮食为主 ， 并且要注意维生素、蛋白质、脂肪等物质的补充 ， 因此要求大家对水果、蔬菜以及高营养的清淡食物食用量要大些 。并且尽量以上文中小编的介绍为主 ， 这样可以保证女性的营养需求充足 。
【春季女性饮食都要注意哪些】
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