70岁老人养生秘诀
1、老人怎么养生？对于七十多岁的爷爷奶奶 。
嗯…老人，因为上了年纪，为了不患老年痴呆疹，大脑必须时常活动，可以打打麻将或玩玩纸牌，因为玩这些要动脑，所以有一定机率防止老年痴呆…但最主要的还是加强身体锻炼，因为生命在于运动，我们应该多陪着他们做运动…呼呼，知道的就这些了
恩、要很爱很爱自己的爷爷 。老人不能吃油腻的东西、所以要他们少吃点肉 。多吃点蔬菜水果、可以让他们喝点药酒 。多陪陪他们让他们开心、多笑笑开心的对身体很好 。还要多锻炼身体、我想那样爷爷奶奶都会很高兴趴 。身体也能很健康、
“打牌练头脑，打架练手脚！”偶尔打点牌下些棋，最好坚持打太极！
让老人们少吃点肉，多是点蔬菜，水果，不要老以药当饭来吃尽量少吃，吃多了会有依赖性的 。
2、70岁老人怎样养生
1，保持良好的心态，少操心；
2，注意饮食，五谷杂粮搭配食用，一日三餐按时用餐，不饿着，不撑着；
3，保证睡眠，每日6-7小时的睡眠足矣；
4，适当运动，做一些适合自己的运动，让自己的身体充满活力；
5，适当学习，看看新闻，写写画画，避免老年痴呆啦；
6，多交朋友，多沟通 。
睡不好可在睡觉之前泡脚或喝一瓶牛奶(泡脚水不要太烫,时间不要太长)
70岁的老人应该享受天伦之乐啦，养生最重要的就是养心，“恬淡虚无，真气从之” 。
一.老年人养生，人之衰老为自然规律，故精神上要放得开 。此期人生大事多已了却，心无羁绊，怡然自得，访友话旧，琴棋书画，花鸟虫鱼，一凭己性为取舍，注意起居规律、食饮适宜、锻炼有常，使阴阳平衡、气血顺畅，精气神保持在一个适当的水平，则老而不衰，可望延年益寿 。
二.老年人：想健康长寿，务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字 。
“保”即保持大脑的活力用进废退，故中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好 。研究表明，一个经常用脑的６５岁老人，其脑力并不比不爱动脑的３５岁的青年人差 。
【70岁老人养生秘诀】“活”是指活动手指俗话说心灵手巧，经常活动手指，做两手交替运动可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用 。
“转”即转换不同性质的运动在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态 。散步、做体操等是较好的转换活动方式 。
“参”即参加社会活动和体育活动结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境 。积极有趣的体育活动，可促进疲劳消除，体质增强，身体更健康 。
“睡”即睡好觉，保证睡眠充足中老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有８小时（老年人１０小时左右）的睡眠时间 。
“调”是调节饮食做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物 。
“听”即听优美动听的歌曲优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉 。
三.试试下面的方法可能让你外公有个好睡眠：
核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠 。
红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气 。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服 。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服 。
桂圆：性味甘温，无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等 。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉 。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚 。
小麦：其性味甘平，有养血安神的作用 。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用 。
桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功 。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限 。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2－3次，用温水或黄酒送服 。
莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之 。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服 。
食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服 。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡 。
让你外婆体谅体谅.哈哈
牛奶要温的
让你的外公每晚睡前用热水烫烫脚，开始的水温不要太高慢慢的提高水的温度，烫大约半个小时就行了，然后按揉自己脚底的涌泉穴3-5分钟，平时按揉胃经的足三里，可以强身健骨 。
3、七十岁的老人怎么养生
巴马长寿老人，饮食上有几个特征：2高，5低，维生素高，膳食纤维高、低糖、低盐、低脂肪、低能量、低蛋白 。从大的养生角度讲，注重三个方面：养睡眠、养性情、养居处 。
搜一下：七十岁的老人怎么养生
4、70岁以上的老人具体吃什么能健康长寿,身体健康？
纤维
在健康食谱中纤维是十分重要的 。现在的人们大多数摄入纤维是不足的 。足够的纤维有助于控制便秘,有助于减少心脏病和某些癌症风险 。高纤维食物包括整个的谷物面包和谷物，水果，蔬菜，豆类 。
水
除谷物食物外, 70 + 金字塔底部由水构成 。足够的水是许多老年人的一个长期问题 。老年人渴觉降低具有普遍性,某些药物也影响体液调节,脱水的症状包括便秘 。因此，建议老年人一天喝至少 8 杯液体 。记住, 不包括咖啡, 茶, 酒精饮料 。
食物补剂
在 70 + 金字塔的另外的关键的差别是食物补剂 。老年人钙和维生素 D 吸收减少;这在骨头健康上有不利的效果，增加骨折的风险 。因为正常的神经功能也随年龄降低，需要吸收维生素 B12 的数量增加 。
人体衰老是生命过程中的自然规律 。老年学认为，45岁是生命的分界时期 。在45岁以前是发育成熟时期，45岁以后就开始进入初老期，而65岁以后就真正地进入老年期了 。一进入老年时期，人的各种生理机能便逐渐衰退，出现两鬓斑白、耳聋眼花、皮松肌萎、皱纹增多、腰酸背痛、步履蹒跚、抵抗力下降，疾病频频，这是生命的必然过程 。世上绝无灵丹妙药可以使人长生不老，但善守养生之道，持之以恒，却能够推迟衰老的到来，达到延年益寿的目的 。
年老体衰，并不意味着老年人对营养的需求减低 。相反，老年人的平衡膳食更为重要 。首先，老年人要保持适当的体重 。体重在理想范围的老年人各种疾病的患病率最低 。老年人因为基础代谢率下降，体力活动明显减少，他们每日所需的能量低于中年人 。老年人的能量供给与体重密切相关 。超重，尤其是肥胖的人，易患高血压、高血脂、冠心病和中风 。而低重，尤其是消瘦者，因营养不足，免疫力低下而易患慢性支气管炎、肺心病及其他呼吸系统疾病 。因此，要注意调节热量摄入，以保持理想体重 。
随着年龄的增长，许多退行性病变也逐渐增多 。在很多国家和地区，心脏病是危及人类生命的“第一杀手”，其病因是体内脂肪过度堆积导致为心脏供血的冠状动脉堵塞 。那么，如何预防心脏病呢？最无痛苦又简单易行的方法是少吃高脂肪，尤其是少吃动物性脂肪（鱼、禽除外）的食物；还应限制能量及食盐的摄入量；供给足量的蛋白质；适当补充一些维生素及微量元素 。
老年人容易出现股骨颈骨折，原因之一就是骨质疏松 。因此在膳食中要注意补钙，以乳及乳制品为最好，蔬菜和豆类特别是大豆以及芝麻酱、瓜子、发菜、海带、小虾米等含钙多 。生物体内进行氧化时可以产生化学性质较为活泼的基团，称之为自由基，它能引起细胞生物膜的脂质发生过氧化作用，使生物膜被破坏，导致细胞病变，甚至死亡 。自由基是人体逐渐走向衰老甚至罹患诸如癌症、心血管等疾病的重要原因，而食物中含有抗氧化剂，包括维生素A和胡萝卜素、维生素E、维生素C、硒、半胱氨酸等，可以选用富含这些营养素的食物 。
延年益寿是大家的良好愿望，遵循养生之道，才是迈向长寿成功之路 。
长寿面啊！！！！！！！！！！！！！！嘎嘎
饮食平淡即可
饮食宜清淡，多吃含有丰富食物纤维的食品如：大豆、红薯、土豆、芋头等还可使用胡萝卜、香菇、魔芋、小白菜、萝卜等，能够促进肠道蠕动，缩短体内废物及有毒物质在肠道的的停留时间，从而有利健康 。
孝子啊↓←多吃饭西洋参也可以的啊
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