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55岁老人减肥用什么方法

生活百科

1、想求一种适合年龄大（55岁）女士的减肥方法
1.黑咖啡减肥法
一定要用速溶咖啡，喝的时候一定不加牛奶，糖 。可以在饭前半个小时喝一杯，要空腹喝 。
这个方法令人有饱腹感，一天都不想吃油腻的食物，但上午会有心慌的感觉 。
2.喝普洱茶
喝普洱茶，即使饭量大增，都不会发胖 。
3.吃魔芋粉
它不会让你有心慌、心跳加速的感觉，也不会让你由于不吃东西而变得“口臭”，每天早饭前
10克，晚饭前10克就行了 。
4.喝胡萝卜汁
事实上，容易发胖的人，大多是因为新陈代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪
及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的元凶 。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断
这种恶性循环 。
此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果 。再者，胡萝卜汁
还可以抑制吃甜食或油腻食物的欲望 。有人甚至不限制饮食，也能利用胡萝卜汁在8个月的时间
就甩掉10公斤！
5.洗麻辣澡
如果想提高自己身体的温度，从而达到消脂的目的，只要在“麻辣澡”里泡上20分钟就可以轻
松搞定了 。来看看这种“麻辣澡”该怎么洗吧 。
视水量取5到10只辣椒，切成小圆圈，可与橙皮混合装进丝袜，纱布内，放入热水中泡澡 。
担心太过刺激皮肤的话，可以倒入少许醋，可以让水性温和些 。
或者取一两块生姜，先在阴凉处风干，这样不容易刺激皮肤 。然后将生姜磨成泥状，放入纱
布内过滤并挤出姜汁，再倒入热水中 。认为不够“发烧”的人，可将生姜直接放如水中 。

推荐慢跑 。慢跑非常健康的有氧训练，对骨骼成长，甚至心肝脾肺肾都有极大的好处（绝不夸张），慢跑是全身锻炼，增强免疫力，抵抗力，以及综合身体素质 。慢跑不需其他费用，完全可以自行锻炼，其减肥效果绝不亚于其他几类，还可健康的塑造出优美流线型身体 。
具体操作（简单实用型）：
减脂，每天早起和300毫升白水 。空腹（淡盐水更好），上午11点喝300毫升，下午3点300毫升，8点之前喝少许，睡前不必喝！目的是排毒素，也有促进代谢功能！以蔬菜水果和粗粮玉米土豆（不油炸）为主（黄瓜，生西红柿，菠菜，紫菜，香蕉，苹果），不吃零食，3餐按时 。早餐一定要吃（吃早餐比不吃更能促进代谢），如果可以的话，晚餐只吃蔬菜水果！每天可以喝袋牛奶补充蛋白质 。
重点：每天慢跑40分钟，另外多走动散步，多做四肢伸展运动，尽量不要总坐着，即便坐着，站着，也要姿势正确，收腹挺胸！

椎体滑脱往往伴有椎间盘突出，如果你是单侧腿痛就是椎间盘突出压迫神经引起的，处理椎间盘突出就行了 。你是哪侧腿痛？我是西安第四军医大学唐都医院肿瘤外周血管疼痛微创治疗中心科张洪新主任13991397913 。我们有不开刀的微创办法治疗颈、腰椎间盘多节段突出 。椎间盘突出虽然是骨科的病种，但随着医学技术的发展，特别是微创技术的日臻成熟，椎间盘突出的治疗办法也有了很多选择 。同样是颈、腰椎间盘突出，轻度膨出型的适合保守治疗如推拿、按摩、牵引、理疗等 。椎间盘纤维环破裂、髓核挤出的属于突出或脱出型的，是外科情况，保守治疗不仅无效而且可能帮倒忙！外科办法有二：一是骨科开刀治疗，二是介入打针微创治疗 。介入微创治疗是颈椎、腰椎间盘突出/膨出的有效治疗办法 。主要包括：盘外胶原酶溶解术和盘内减压术（臭氧、激光、射频等），其中盘外胶原酶溶解术适用于纤维环破裂的、髓核挤出来的突出型，前提条件有二：突出的髓核幅度不超过10mm、髓核没有钙化（是指压迫神经的地方髓核没钙化） 。比较来说，介入治疗以穿刺针的小针眼创伤、一次可以处理多个节段问题，更安全、效果更肯定一些 。因为是微创治疗，即使患者高龄、有心脏病、高血压、糖尿病都可以做 。费用约6000多元，住院一周 。登陆我的网站“张洪新大夫个人网站”，了解一下有关打针微创治疗颈、腰椎间盘突出的文章，看一下我们是怎么做的、以及患者评价 。
西安唐都医院-疼痛微创治疗中心-张洪新主任医师
2、老人怎样减掉肚子上的赘肉小妙招
老年人怎么减掉小肚子有以下几个办法
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，所以，控制摄入的总热量相当必要 。多吃水果和蔬菜不但容易产生饱腹感，还可以很好的减少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而且便秘是长小肚子的元凶之一 。
2、前下腰
立姿，腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次，一天两次，要坚持才会有效果哦！
3、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的效果，每天练习仰卧起坐就是一个很好的收腰腹方法，但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，不然就会导致肌肉酸痛 。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂 。
4、平卧位腹肌运动
平卧位做腹肌运动，上身固定不动，双腿合拢提起，与身体呈垂直状，一边用口呼气，双腿一边缓慢地向下移动，连续呼吸3～4口气才完全将双腿放下，反复做7～8分钟 。目的是收紧和减去整个下腹围 。
5、多爬楼梯
爬楼梯是最简单的瘦身方法而且效果显著，瘦腰瘦肚子都有效 。平时爬楼梯的时候要注意不要握扶手，最好两步一台阶得爬 。
6、转呼啦圈
腰粗肚子大的话最好就转呼啦圈，让腰部的脂肪快速减下来，帮助燃烧脂肪 。每天坚持转30分钟效果十分显著 。
注意事项；
老年人减肥过程中需要注意警惕是否出现异常的症状，例如有些老年人会减少日常的饮食，从而就会出现心慌气短、失眠等不适反应，建议大家应该考虑个人的身体状况进行适合的减肥措施，出现低血糖及贫血等反应一定要尽早到医院检查治疗 。
总结；老年人如果身体素质比较好的话，可以每天进行适量的运动，例如打羽毛球、打乒乓球、跑步、跳绳、踢毽子及打太极拳等，如果身体体质比较好还可以进行游泳、跳绳等的运动，能够帮助促进身体的新陈代谢，帮助身体正常排毒 。
3、50岁左右的中年人怎么减肥
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法” 。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料 。否则减肥的成功机率会大大降低 。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等 。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能 。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替 。泡面、味精也不要吃 。

首先要戒酒，酒一方面伤身另一方面热量太高
比较温和的方法是过午不食
一周应该能看到效果
开始执行就要严格遵守，不要半途而废另外早午两餐也不要吃太多，还是要控制热量少吃油盐糖 。

早晚跑步，最好晚餐不吃，要坚持才有用，不要用药物减肥，对身体不好

我告诉你个绝对有效而且健康的方法 那就是骑单车 现在骑单车的中年人太多太多了 又能提高肺活量还能减肥 塑身 在山里林里挥洒汗水 也许你父亲会很享受那种回归山林的自然感

慢走其实是很好的方式，我同事的父亲啤酒肚兼脂肪肝，坚持每天晚上散步两个小时，两个月啤酒肚就下去了，脂肪肝减轻了，听说半年后就好了呢
如果坚持不下来，按摩也是个不错的方式，可以疏通经络排毒

每天散步
4、哪种运动更适合55岁的中老年,改善体质？
55岁啊，这个年纪正是体质开始加速下滑的时候，不适合进行高强度运动，慢跑还行，跳绳看体重，如果体重过大还是免了，太极拳或慢舞或者也很不错 。
其实55岁换个角度也还是一个不错的年龄，，骨骼仍有相当强度，可以进行一些器械练习，因为你爸爸运动较少，做做运动仍可以有一个明显的体能上得恢复过程 。重量合适的哑铃是很不错的选择，哑铃可以做很多动作，但要避免将哑铃举过头顶，半蹲起，膝部着地的半俯卧撑也是很适合的练习 。
需要强调一下，中老年人多有惰性，既然要锻炼，子女应予监督，使之成为习惯，并注意其安全，最好你和爸爸一起锻炼 。

建议长跑啊，一点点增加距离，增强体质很有效的 。

慢速放松跑：适用于老年及体质较差的人，步伐轻快、肌肉放松、姿态自然、运动时间长（40-60分钟为宜），运动量 以不大喘气为限，适用于晨间锻炼或运动后的辅助锻炼 。

有时间多陪陪老人家出去公园走走 都55了还要老人家骑自行车，有点不好吧

竞走

去练练太极拳，跳跳广场舞，调整心态整理一下心情对身体都是有好处的 。【55岁老人减肥用什么方法】

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