老年记忆力差有什么办法
1、老人记忆力减退怎么办？
一、加强脑体锻炼
要勤学习，多动脑 。“流水不腐，户枢不蠹”，多开动脑子，多分析问题，可防止脑子迟钝，使大脑皮层的记忆神经永葆青春 。不妨经常做些脑筋急转弯、纵横字谜游戏以及其它有关记忆力的练习 。
要加强体育锻炼 。体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方，运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆 。
二、培养良好习惯
要养成良好的生活习惯和生活规律 。定时就餐，可以预防血糖下降，血糖是大脑原始能量的提供者 。按时作息，保证足够的睡眠，可提高记忆力或延缓记忆力减退 。睡眠要充足，但不可过多 。
有长期饮酒习惯者，当出现记忆力减退时应赶快把酒戒掉，因为这是酒精引起维生素B缺乏 。补充维生素B，对提高记忆力是有益的 。
三、保持平和心态
要性情豁达，精神愉悦 。记忆是一种心理过程，某些精神因素可以引发记忆障碍，如心理压力过大，精神过度紧张，心情压抑以及抑郁症等 。尽量避免过度紧张、焦虑和激动等不良情绪 。同时要加强思想修养，提高心理素质，妥善处理各种关系，以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事 。良好的人际关系，和睦、融洽的家庭和邻里环境可防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激，有利于预防智力和记忆力的衰退 。
四、合理调节饮食
1．多进食一些含有胆碱的食物 。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少 。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一 。鱼、瘦肉、鸡蛋等都含有丰富的胆碱 。
2．补充卵磷脂 。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用 。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食 。
3．多食碱性和富含维生素的食物 。碱性食物对改善大脑功能有一定作用 。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物 。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜（黄花）、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素 。
4．补充含镁食品 。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质 。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁 。
5．适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品 。
6．食用由中国农业大学开发的博力乐营养冲剂 。该冲剂富含蛋黄卵磷脂、ω-3多不饱和脂肪酸、维生素E及其它的多种维生素和矿物质，人体吸收利用可近接近100% 。它在改善大脑功能，增强记忆力，预防老年痴呆，防治高血压、高血脂等方面有较为显著的效果，是中老年朋友极好的纯天然营养食品 。
五、适当药物预防
新近研究发现，某些药物也可预防和延缓老年健忘症的发生 。如雌激素、阿司匹林等 。英国的一项研究表明，加大维生素B12和叶酸的摄入有利于减缓记忆障碍 。富含B12的食物有：香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品等；叶酸丰富的食物是：绿叶蔬菜、柑桔、西红柿、菜花、西瓜、菌类、酵母、牛肉、肝脏和肾脏 。
此外应服多种维生素，特别是维生素C和E，有抗氧化、消除自由基的作用 。卵磷脂由大豆提取可以降低血脂预防动脉硬化，增强记忆，可以作为老年痴呆预防和治疗的辅助药物 。
六、其它预防措施
英国科学家日前经研究发现，喝茶可以阻止一种酶的合成，这种酶可以破坏乙酰胆碱，而乙酰胆碱是脑细胞之间传递信息的中间媒介 。定期喝茶能使人脑部更健康，还能预防因衰老引起的记忆力减退现象和阿尔茨海默氏症等 。绿茶的效用可以持续一星期，而红茶的效用只能持续一天 。
用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳廓；用手指按摩位于发际和眉毛之间的穴位，以促进血液流动，消除记忆障碍，增强记忆力 。
不要使用铝制品餐具，铝的过量摄入可能会促进记忆力减退和老年痴呆的发生 。
防止记忆力减退的六种方法
1.多咀嚼能增记忆力
咀嚼能防止记忆衰退 。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退 。
2.唠叨助长记性
唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命 。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多 。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退 。
3.巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择 。
4.多玩耍激发智力
躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退 。跳舞、读书、玩纸牌、学外语等都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆 。
5.运动健身可防止记忆衰退
锻炼身体可以促进大脑自我更新 。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退 。
6.谈谈情愉悦身心
两情相悦的幸福感会使夫妻双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老 。
喝茶能够改善记忆力
据中国日报报道英国科学家最新的一项研究发现，普普通通的茶叶是改善记忆力的“良品”之一，多喝茶能使人的大脑更健康，还能预防因衰老引起的记忆力减退和阿尔茨海默症（俗称为早老性痴呆）等 。
据英国媒体10月26日报道，上述研究结论是由英国纽卡斯尔大学药用植物研究中心的科学家们提出的 。负责此项研究的埃德·奥凯洛博士介绍说，他和他的同事用红茶和绿茶进行了一系列试验后发现，茶叶中的一些化学成分能有效防止一种神经传递素———乙酰胆碱的过度缺失，从而有助于记忆力的保持 。
有关研究发现，在阿尔茨海默症患者的脑部，乙酰胆碱水平都非常低 。因此，在治疗这一病症时，医生通常都是让患者服用一些药物，促使其脑部的乙酰胆碱恢复到正常水平 。奥凯洛博士说，茶叶中所含的化学物质正好可以保持脑部的乙酰胆碱量，不会使它下降到太低的水平
健康饮食能缓解记忆力衰退
两位世界著名的神经科学家提出了自己的新观点，他们认为积极的生活方式、健康的饮食，特别是富含鱼类的饮食不仅对心脏有好处，还有助于解决由于衰老而导致的记忆力衰退 。
随着人类的寿命越来越长，寻找能够抑制人类精神敏锐度下降的方法正变得越来越重要，爱尔兰都柏林三一学院神经科学协会负责人伊恩·罗伯逊教授说 。他告诉采访人员说：“对身体机能健康正常运转威胁最大的是我们的大脑 。”
“有强有力的证据表明，一个人到底能够保持怎样的智力水平取决于一些非常简单的环境因素，对于那些过了50岁的人来说，更是如此 。”他说 。
那些身体健康、懂得为自己减压、享受多姿多彩的生活的人，当他们上了年纪之后，通常心智会更敏锐一些 。智力上的刺激、学习新知识、保持年轻的心态同样也有益处 。
一份为肯特大学和“老年问题”慈善机构进行的调查显示英国普遍存在对老年人的歧视 。在英国人们普遍认为到49岁就不再年轻了，而65岁是步入老年的标志 。
但是罗伯逊说这种看法对于那些80多岁思维还非常敏捷的人来说没有什么帮助 。
“如果你60岁的时候就老觉得自己已经老了，这样你的一举一动就真的会像老人一样 。尽管人们已经不再认为60岁是步入老年的标志 。”
他的同事、三一学院教授玛莉娜·林奇进行的研究表明健康饮食是保持思维敏捷的另一个必要条件 。
林奇说最新的研究结果显示鱼油能降低细胞炎症，而细胞炎症正是导致记忆力减退的原因之一 。
吃菠菜有助于减缓脑退化
美国的科学家们对老鼠进行了为期8个月的饮食控制，每天让老鼠吃一定数量的菠菜和草莓 。结果发现，多食菠菜有助于减少记忆力减退的现象 。研究人员称，菠菜和草莓中含有大量的抗氧化剂，它们可以对人体内的一些有害分子起阻挡作用 。这些有害分子常常被认为是人体老化过程中记忆力减退及运动机能退化的原因之一 。
【老年记忆力差有什么办法】它退任它退
2、老年人如何加强记忆力训练
人老了，记忆力就会减退，甚至走到另外一个房间，就会突然发现忘记了本来要去做什么 。有什么办法防止记忆衰退呢？那就看看世界各国心理学家们的建议吧 。
一、多咀嚼能增记忆力
日本的研究人员发现，咀嚼能有效地防止上年纪人的记忆衰退 。人最新记住的东西先简单地存在大脑的海马组织内，海马组织是人学习的关键部位 。这项发现认为，咀嚼是年纪大的人保持良好记忆的最根本的方法 。研究者对正在咀嚼的人大脑活动的分析表明，咀嚼确实提高了海马组织的信号活跃性，但咀嚼如何刺激大脑仍是一个待解之谜 。有人认为，咀嚼之所以能提高人的记忆力是因为它能使人放松，因为人在紧张时常通过咀嚼东西缓解自己，海马组织能控制血液中荷尔蒙的水平 。因此，如果老人咀嚼得少，他们体内的该荷尔蒙就相当高，足以造成其短期记忆力衰退 。
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二、唠叨助长记性
女人爱唠叨，尤其老年女性，某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命 。一项为期20年的美国心理学研究显示，老年人心理健康指标男女有别，在平均值之上，女性竟占了90％ 。专家认为，女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多 。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退 。
三、择饮食助记忆
美国夏威夷研究人员从1965年起开始对8006位日裔美国人进行饮食习惯研究，以了解饮食与疾病的关联性 。研究人员建议，摄取适量的“健康油脂”以减少血栓的发生，例如多元不饱和脂肪酸（橄榄油、鱼油）是维持血液正常循环的良好选择；摄取抗氧化性成分高的食物也很重要，应多吃富含维生素E的食物；含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择 。
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四、多玩耍激发智力
美国爱因斯坦医学院的弗吉斯博士开展了一项75岁以上老年人失忆状况的研究 。结果提示，躯体活动能改善健康情况，而精神活动则能显著降低记忆力衰退的风险 。跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语，都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆 。
五、运动健身可防止记忆衰退
我们通常认为人一出生就有大脑，而大脑会随着人们年龄的增长而逐渐衰退直到死亡，现在我们发现很多因素可以促进大脑的自我更新，而锻炼身体就是其中的一个促进因素 。伊利诺斯州厄巴纳大学科尔孔布说，长期的心血管运动可以减少由于年龄增长而出现的脑组织损失 。而脑组织损失的减少就意味着记忆力衰退的减轻 。
六、谈谈情愉悦身心
瑞典医学科研人员对989名50—60岁的中老年人追踪观察9年，发现离婚者或鳏夫中患老年痴呆率为22％，而夫妻白头偕老者中只有14％ 。因此，科学家们认为老年人不应跟爱情绝缘 。两情相悦的幸福感受会使老年夫妻双方体内分泌一些激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫功能，延缓大脑衰老，并使老年人的思维处于活跃状态 。
人脑需要不断锻炼，每天可以记一些有意义的东西，第一次不要多，依次累加，挑战自我，日积月累记忆一定好
好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力 。所以好的记忆方法需要通过合理的训练获得 。一般的，比较有效地训练方法有三个：
（1）速读法（又叫全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍 。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好，详细学习资料你可以到 《精英特速读记忆训练》学习，下载软件练习 。
（2）图像法（又叫联结记忆术）：图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆，关于联结记忆术，《精英特速读记忆训练》也有训练，这个方法是很多记忆大师都在使用的方法 。
（3）导图法（又叫思维导图）：思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划 。
我以前记忆力也是不好，我自己用的就是《精英特速读记忆训练》，训练比较简单，但很有效，你可以去下载练习看看，希望我的回答能帮到你 。
伴随人的年龄增长，难免会出现记忆力减退 。有的人刚到40岁，就已经时常感到间歇失忆，十分担忧；有的人想记起某个人或地方的名字，但怎么也记不起来了医学上把这种失忆看成是老年现象，甚至认为是 。早老性痴呆症的先兆 。人当真年纪越大，记性就越差吗，一般还可以这样说不过，人的年龄渐增，往往会把许多本来与年龄无关的问题都归咎到年龄上去 。那么，如何增强记忆力呢?看看各国专家提出了一些方法：记忆训练法就是把人名、面孔 。事件等，按一定的思考模式编码 。平时设立一个毋忘我区：编写须做事项清单把要支付的账单放在大门附近等 。美国国际长寿中心主席罗伯特·巴特勒提出：可以多玩玩猜字谜，多些阅读、辫论，有助于增强记忆 。健身益脑法多动脑筋能让头脑保持强健 。法国人称此为脑慢跑 。多动脑筋，锻炼大脑 。因为健身有助于健脑 。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能 。纽约市西奈山医学中心增进记忆计划主任玛格丽·修维尔说：保持大脑强健，经常进行锻炼，可以避免记忆力衰退 。身体健康状况不佳或疾病等原因，往往会导致记忆力下降 。
3、老人老了记忆力不好吃什么会记忆力强一点！
着年龄的增加，中老年人大脑中脑细胞大量衰老更替，如果此时不注意大脑营养的补充，极易导致大脑神经反应减慢，记忆力衰退 。合理的膳食能预防老年人记忆减退的某些危险因素，从而减低老年痴呆的发病风险 。所谓能提高记忆力的食物，是因为里面富含大脑所需要的营养物质，让大脑思维更活跃 。下面来给大家介绍几种对提高中老年记忆力、预防老年痴呆有好处的食物：
一、富含蛋白质的食物
饮食中应有适当的蛋白质，包括动物蛋白质（如蛋清、羊肉、鸡肉、鱼肉和牛肉等)和植物蛋白质（如豆腐、豆浆等） 。各种蛋白制品可降低胆固醇，牛奶是高蛋白饮品 。
二、海产品
中老年人应多吃海产品：如海带、海鱼等含有丰富的碘、铁、钙、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸的食物 。它们被公认为大脑营养剂、血液稀释剂，具有降低胆固醇、防止动脉硬化之功效 。
三、富含叶酸的食物
若中老年人的膳食中缺乏叶酸及维生素B6、维生素B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成；而补充叶酸对降低中风的发病率有重要作用 。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母、苹果和柑橘等 。
四、含钾丰富的食物
中老年人应多吃含钾丰富的食物，主要是植物性食物，如豆类、蔬菜、菌类和海菜，以及水果中的橘子、橙子、香蕉等 。钾与脑细胞的新陈代谢及维持神经的兴奋性有很好的作用 。
五、欧米伽-3脂肪酸
意大利锡耶纳大学研究发现，欧米伽-3脂肪酸不仅是情绪的调节剂，还能改善集中力 。在亚麻子、胡桃、野生的鲑鱼、煮熟的大豆和大比目鱼等食物中都含有丰富的欧米伽-3脂肪酸 。有条件的中老年人还可适当补充一些如美国GNC深海鱼油等富含欧米伽-3的膳食营养补充剂，增加大脑营养
这个是由于肾虚导致的记忆力减退，是脑功能退化的表现
少看电视，多外出活动活动 。
多动动脑子，年轻的时候经常脑力劳动，年老的时候比普通人患老年痴呆的比例要少的多，所以建议少看电视为妙 。
生命在与运动，没有比运动更好的药了 。
至于食品，中老年人首先补钙(增加骨骼强度)，再以深海鱼油，卵磷脂巩固(调节血脂，预防高血压，保护肝脏)，最后确定自己缺乏何种维生素后，再选用相应维生素(维生素含量过高对身体健康有负面影响) 。
4、有没有什么药物或治疗方法能够提高老年人记忆力
合理饮食可以增强记忆力，营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见 。多吃鱼头可以更聪明，是大家都知道的 。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的效果 。还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等，也是非常好的健脑食品常吃可以健脑的食物，可以让你更聪明 。前几年我的学习成绩很不好，注意力不集中，记忆力也很差 。后来下载了《特斯拉大脑训练》，这是一套开发潜能的课程，通过课程的训练，我的内心变得非常平静，记忆力，理解力，想象力都提高了，我掌握了各种高效率使用大脑的技巧，通过调理了自己的心态，轻松自学各科知识，同时能达到举一反三，学以致用的效果，最终考上了华南理工大学 。希望我的分享能帮到你，望采纳！
要增加记忆力,只须做到“专注”于你不能忘掉的事情上 。好的“专注力”也就是“敏锐的观察力” 。“专注力”的训练：1.到人多吵杂的地方,闭上眼睛,倾听四周围的声音,学习可以听单一方向的声音,也可以听多方向的声音 。2.到郊外清静的地方,闭上眼睛,倾听四周围的鸟鸣声音 。这些简单的训练可以帮助脑神经细胞的活络,只要脑神经细胞能活络,你的记忆力自然会好 。关于吃的~镁在骨骼生长、调节体温，合成蛋白质以及将贮藏在肌肉中的能量释放出来有不可替代的作用 。最新研究发现，镁对人脑的某个“部位”正常功能有重要作用，而这个“部位”正是控制学习与记忆能力的 。如果缺镁，会导致学习和记忆力下降，容易忘事儿 。补充镁的方法是食补 。含镁食物大拼盘：各种绿叶蔬菜、辣椒、蘑菇、豆芽、腐竹、紫菜、海带、核桃、杏仁、榛子、葵花子、花生、香蕉、苹果、杨桃、鲜桃、山楂、豆类、糙米、标准粉、玉米、小米、高粱面、荞麦面、芝麻、海鱼虾、贝、兔肉、瘦肉 。对于那些偏食不吃蔬菜和水果的孩子，应该自动培养良好的饮食习惯；对于老人，除镁外，缺铜时，脑细胞中色素氧化预防老年人铜缺乏症，饮食上要多摄入一些富含铜的食物，如虾、牡蛎、海蛰、鱼、蛋黄、肝、西红柿、豆类及果仁等 。食物要嚼碎，以利于铜的吸收，少吃过于精细的米面 。含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用会使血液酸化；反之，含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等 。其中又以海带所含碱性最大，次为水果和豆类，所以常用脑的人（如考生、工作繁忙的老板），都应该多吃海带 。另外，一些干果类，如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等等，都含有丰富的蛋白质、脂肪、醣类、维生素a、e和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助 。对了！还有一些含有卵磷脂的食物，像脑类、蛋黄、芝麻、花生等，不定期的食用，也能产生一定的益智效果喔！
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