老年人喝什么补充营养比较好
1、老年人吃什么补营养最好 4种营养素最该补
饮食清淡是长寿的重要因素之一 。中老年人吃素可以长寿 。中老年人的消化能力减弱，牙齿退化，油腻的东西吃多了，不易消化、小老年人不但胃肠功能减弱，而且心、肾的功能也不如青年时期，所以提倡食物清淡、少油腻和少糖、盐 。西方国家曾经提倡高蛋白、高脂肪、高热能饮食，结果是肥胖者和心血管疾病患者日益增多，心血管疾病的死亡人数在各类疾病中占首位 。因三高饮食带来的不良后果，使人们又转向素食 。心血管疾病较少发生于素食者人群中 。植物性食物含有丰富的维生素、纤维素、无机盐，能加速肠道蠕动，可清除肠道中的胆固醇、毒素和致癌物质，减少血液中的脂肪酸，具有保护血管和净化血液的作用 。食用植物性食物还叮以防治和减少中老年人的肥胖及心血管疾病、便秘、直肠癌的发生 。另外，素食还可以使人保持皮肤的健美，防止早衰 。提倡中老年人多吃素食，并不是要同佛教徒那样禁食荤腥，而是从延年益寿的角度出发，多吃些素食，少吃些荤腥 。在食用素食的同时，每天还要喝些牛奶，多吃豆腐，适量食用鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋等，可以相对多吃些含脂肪少的兔肉、牛肉、鸡肉和鱼肉 。这是营养平衡所需要的 。因此，中老年人的膳食应当荤素搭配、粗细混食、干稀结合，使食物尽量多样化，以取长补短满足机体对各种营养素的需要 。一般来说，素食者如果仅排除肉类食物，仍然食用乳类和蛋类食物，则与一般正常的平衡饮食并无大的差异 。如果是纯素食，即不包括任何动物性食物，那么，由动物性食物所提供的营养素，就需要用植物性食物来补充，这就要靠适当的饮食调配 。饮食中应注意补充以下营养素: 1.利用蛋白质的互补作用 。在缺乏动物性食物的素食里，尽量利用各种植物性食物间的互补，获取足够的各种必需氨基酸 。豆类和谷类，豆类与坚果、种子(如芝麻、瓜子等)，蔬菜与豆类及坚果，谷类与坚果、种子，都具有相当的互补性，所以选择食物种类越多，营养也就越容易完善 。如常见的红豆大米粥、绿豆小米饭、八宝饭，以及各种各样的混合菜肴、什锦素色拉、什锦素包都是很好的营养搭配方式 。2.在素食中容易缺乏的各种营养素，如钙、铁、维生素B2及维生素Bl2均应注意补充 。如每天喝250毫升~500毫升的牛奶，不仅可供给蛋白质，还可供给300毫克左右的钙和大量的维生素B2、维生素B12 。因此，素食者每天如果加500毫升牛奶，并适当吃些豆制品，即可保证所需的营养 。3.素食者可适当补充些菌类及海藻类食物，其中含大量微量元素，使营养摄取全面、平衡，使素食成为对健康有益的饮食 。
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2、老人到了60岁应该补充哪些营养
要注意摄取以下营养素：
1、蛋白质 。包括优质蛋白和非优质蛋白，前者的来源主要是奶制品、鸡蛋，瘦肉、鱼、虾、豆制品等；后者主要来源米、蔬菜等 。
2、脂肪 。包括动物性脂肪和植物性脂肪 。很多老年人害怕脂肪，因为害怕脂肪会导致高血脂、冠心病的等 。其实，老年人也应该摄取脂肪，因为脂肪有保暖等作用 。老年人可选择植物性脂肪，因它含不饱和脂肪 。
3、碳水化合物 。碳水化合物提供人体必须的热量，主要食物来源有：蔗糖、谷物（如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果、坚果、蔬菜等 。这三者均为人体提供热量，另外，维生素、矿物质和水也是人体所必需的营养物质，同样不可或缺 。
老年人饮食七7a686964616fe4b893e5b19e31333337616461项注意：
1、食物多样化，谷类为主 。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡 。
2、多吃蔬菜、水果和薯类 。每天起码要有1斤蔬菜、两个水果 。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等 。
3、每天吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆 。
4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉 。老年人可多吃鱼，海鱼较好 。
5、食量与体力活动要平衡，保持适当体重，一天最好要锻炼1小时 。
6、吃清淡少盐的膳食 。高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关 。
7、饮酒应限量 。高血压的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒 。
主要2113以补钙，少盐，保持心情愉快为主 。食物是最好的营养来源 。
早晨鲜扎5261豆浆、鸡蛋、面包 。
午餐谷类食品、黑木耳 胡罗4102卜、蔬菜，骨头汤,虾 。
晚餐豆制品、蔬菜、水产品 。1653
睡前牛奶 。(有条件可用燕窝)
全天水果 。
小食品以坚果类版、大枣等为主 。
另坚持锻练身体同样重要!权!
最后，祝天下老年人健康长寿 。
随着老年人年龄增大，很多老年人的病痛都开始出现了，尤其是对于60岁左右的老年人，经常会出现腰疼、手指麻木、还有精神不好的这些症状，老年人除了要注意养生之外，平时，也是有很多学问的，这里为大家带来了一些知识 。首先由于60岁以上的老年人，肠胃功能没有年轻人的好，所以用大鱼大肉的那种食物来补身体不是很好的选择 。还是要以清淡为主，可以多煲一些汤，如乌骨鸡加红枣、枸杞等，然后平时老年人一定要养成多喝水的好习惯，每天可以多喝一些豆奶还有黑芝麻糊、还有核桃粉,杏仁粉这些都是非常适合于60岁的老人补充的营养品 。这里小林给60岁的老年人补充营养方面提了一些细节方面的建议：60岁的老年人平时应该以补钙为主要手段，还有食物要保持清淡，盐分不能过重 。早餐建议多吃牛奶、鸡蛋、面包和豆浆等都有利于老年人健康 。午餐应该多吃一些谷物类的食物，还有多吃蔬菜、骨头汤等、还有黑木耳和虾类都能够很好的补充老年人钙质 。60岁老年人晚餐要以豆制品为主、适当的吃一些水产品、鱼类和蔬菜最佳 。60岁老年人睡觉前最好能喝一杯牛奶促进睡眠，条件好的可以用燕窝代替更佳 。除了饮食方面的营养补充之外，还应该平时加强力所能及的锻炼 。
说是营养品实际上根本没有营养的作用，只是高价卖些大枣、红塘罢了 。还是从饮食上调整最好 。
首先要清楚一个问题：老人营养不良有三大原因
世界各国的老人都或多或少的存在营养问题，究其原因，一个最主要的影响因素就是老年人的生理特点 。人到老年，身体组成发生了改变，肌肉和矿物质减少，而脂肪含量会逐渐增多 。同时，牙齿脱落，味蕾数量减少，胃肠功能降低 。这些生理变化让老年人在食物的摄取、吸收等方面受到影响 。再加上相当一部分老人在饮食营养方面存在误区，让他们“丧失”了很多获得营养的机会 。比如有些老人，由于牙齿脱落无法咀嚼，长期每餐只吃一碗蛋羹，认为鸡蛋有营养，吃它就够了 。结果后来身体不适被送到医院，经检查，不仅存在营养不良，还出现了酮症酸中毒 。
由于味蕾功能减弱，老人容易在做菜时加更多的油、盐等调料 。调查发现，老人每天的食盐量近9克，大大超出世卫推荐的6克标准 。
另外，错误的饮食观念也让很多中国老人营养状况不佳 。“以前生活条件差，总担心吃不饱，营养不良 。现在年纪大了，抵抗力也大不如前，多吃一点肉、蛋等有营养的东西，对身体有好处 。”58岁的上海老人李老伯似乎从来没有想过营养过剩这回事，“能有个好胃口总比什么都吃不下要好吧 。”另外，李老伯还特别“节约” 。他告诉采访人员，由于怕发胖，他的女儿在吃肉或鸡时，总会把肥肉和鸡皮扔掉 。“我和老伴看到了，就会把这些皮和肥肉吃掉 。”对此，林旭博士表示，皮、肥肉中脂肪和胆固醇的含量极高，从营养学的角度来看，不仅不赞成吃，最好在做菜以前就把这些东西去掉 。
行动不便让老人忽视营养 。有不少老人为了图方便，除了早餐，一日两餐经常用白菜饺子来打发 。还有些独居老人由于缺少家人的关怀，饮食往往很简单，有时早上起来就把一天的饭都烧好，中午、晚上吃同样的菜 。总是吃单调的饮食，时间一长，就会导致营养失衡 。
那么，老人该怎么改善营养
针对老人的饮食，有一个营养方案：每日饮食中应包括250克左右的主食（经常吃一些薯类）、400克以上的蔬菜、1—2个水果、适量的鱼虾和瘦肉、50克豆制品或100克豆腐、一袋牛奶、30毫升以下的烹调油 。林旭博士则指出，老人应少吃牛羊肉等红肉，多吃豆类、鱼肉、去皮鸡肉等食物 。有条件的话，最好三餐都有深色蔬菜和水果，种类要经常换 。对牙齿不好的老人来说，把水果榨成果汁喝也是不错的选择，但最好不要加糖 。
除了从吃的方面入手，几位专家都建议，老年人千万不要因为体质减弱而忽视运动 。散步、游泳等运动，对于改善体质、加强营养吸收功能很有益处 。同时，维生素d对钙的吸收有很大帮助，老人经常到室外走走，晒晒太阳，能增加体内维生素d的合成，起到预防骨质疏松等疾病的作用 。
此外，还有专家建议说，老人在饮食上一定要保持良好的心情 。德国研究发现，独居老人营养不良主要就是因为寂寞 。因此，调整好心情，尽情制作、享受健康的食物，对改善老人的营养状况来说也至关重要 。
老人该怎么改善营养
针对老人的饮食，有一个营养方案：每日饮食中应包括250克左右的主食（经常吃一些薯类）、知400克以上的蔬菜、1—2个水果、适量的鱼虾和瘦肉、50克豆制品或100克豆腐、一袋牛奶、30毫升以下的烹调油 。林旭博士则指出，老人应少吃牛羊肉等红道肉，多吃豆类、鱼肉、去皮鸡肉等食物 。有条件的话，最好三餐都有深色蔬菜和水果，种类要经常换 。对牙齿不好的老人来说，把水果榨成果汁喝也是不错的选择，但最好不要加糖 。
除了从吃的方面入手，几位专家都建议，老年人千回万不要因为体质减弱而忽视运动 。散步、游泳等运动，对于改善体质、加强营养吸收功能很有益处 。同时，维生素D对钙的吸收有很大帮助，老人经常到室外走走，晒晒太阳，能增加体内维生素D的合成，起到预防骨质疏松等疾病的作用 。
此外，还有专家建议说，老人在饮食上一定要保持良好答的心情 。德国研究发现，独居老人营养不良主要就是因为寂寞 。因此，调整好心情，尽情制作、享受健康的食物，对改善老人的营养状况来说也至关重要 。
3、长期不怎么吃饭的老年人应该补充什么营养
可以吃点氨基酸，相当于补充了蛋白质，可以增强体力 。牛奶类的蛋白质虽然高，但老年人，尤其是身体不好的人不宜吸收 。
喝牛奶最好，维生素、矿物质、蛋白质、葡萄糖 。。。。
正常饮食身体健康，就不需要特意补充什么——注意补钙就得！
膳食纤维还有
4、60岁的老人应该补哪些营养品
随着老年人多老年人的病痛都开始出现了，尤其是对于60岁左右的老年人，经常会出现腰疼、手指麻木、还有精神不好的这些症状，老年人除了要注意养生之外，平时，也是有很多学问的，这里为大家带来了一些知识 。首先由于60岁以上的老年人，肠胃功能没有年轻人的好，所以用大鱼大肉的那种食物来补身体不是很好的选择 。还是要以清淡为主，可以多煲一些汤，如乌骨鸡加红枣、枸杞等，然后平时老年人一定要养成多喝水的好习惯，每天可以多喝一些豆奶还有黑芝麻糊、还有核桃粉,杏仁粉这些都是非常适合于60岁的老人补充的营养品 。这里小林给60岁的老年人补充营养方面提了一些细节方面的建议：60岁的老年人平时应该以补钙为主要手段，还有食物要保持清淡，盐分不能过重 。早餐建议多吃牛奶、鸡蛋、面包和豆浆等都有利于老年人健康 。午餐应该多吃一些谷物类的食物，还有多吃蔬菜、骨头汤等、还有黑木耳和虾类都能够很好的补充老年人钙质 。60岁老年人晚餐要以豆制品为主、适当的吃一些水产品、鱼类和蔬菜最佳 。60岁老年人睡觉前最好能喝一杯牛奶促进睡眠，条件好的可以用燕窝代替更佳 。除了饮食方面的营养补充之外，还应该平时加强力所能及的锻炼 。【老年人喝什么补充营养比较好】
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