老年人的养生与健康老年人怎样养生才健康长寿
1、老年人怎样才能健康长寿 专家认为要从日常做起
那么，老年人怎样养生才能健康长寿、拥有幸福的晚年呢？浙江省东阳市中医院内科主任吴允华认为，想健康长寿，要从日常做起 。一是培养或发挥爱好 。以前没有爱好的老人，可以重新培养，如练字、绘画、集邮、收藏、种花、养鱼、喂鸟等等 。若老人以前有爱好，可以根据自己的身体状况予以发挥，这样能使老人更快乐，生活更充实 。二是订阅喜欢的报刊 。报刊能够使人从中汲取精神营养，丰富人生 。尤其是老年人易患慢性病，更应注重心脑血管疾病的防治，可以通过阅读书报增长健康知识，丰富自己的业余生活 。三是安排适宜的劳动 。老人在离退休以后，可以承担起一定的家务劳动，如买菜、做饭、打扫、接送小孩等等，这样既增加了对家庭的责任性，又增加了自己的体能锻炼，还可使生活更充实 。四是选择合适的运动 。运动能够促进生命的活力，有益身体健康，是健康长寿的一条有效途径，是任何营养补品都无法替代的 。如慢跑、打拳、游泳、打门球等等，都很适合老年人 。经常到大自然中去呼吸新鲜空气，缓慢的有规律的深呼吸可促进肌体放松，缓解精神紧张，保持思维敏捷 。五是保持良好膳食习惯 。中国有句古话说得好，“民以食为天”，饮食结构不合理，人的健康也会受到影响 。由于老年人大多脾胃虚弱，运化无力，机体的消化和吸收功能和年轻时相比都相对较差 。因此，合理饮食对于老年人来说更具有重要的意义 。要定时定量摄取合乎营养的膳食，提倡平衡饮食，包括奶、肉、蛋、水果、蔬菜和五谷杂粮，常吃低脂肪、少盐、高蛋白质食物 。这样有助预防老年易患的常见疾病发生，如高血压、冠心病等 。饭菜要做得软一些、烂一些 。每餐应以八分饱为宜，尤其是晚餐 。六是保证充足的睡眠 。定时入睡，尽量不用安眠药，睡眠时间因人而异不必固定，以醒后感觉舒服为标准，白天也要注意休息和放松 。如能养成睡午觉的生活习惯最好 。室内要经常通风换气，不要抽烟 。要使生活环境充满新鲜空气 。七是结交知心的朋友 。老年人要有一个好的心态和稳定的情绪，必需远离孤僻 。可结交一些知心的或相似的朋友，以便有机会、有对象倾诉自己对生活感受，相互分享喜悦和快乐 。吴允华还提醒，老年人一定要保持精神愉悦，乐观开朗 。她说，老年人偶尔追溯往事，怀古忆旧，是人之常情，无碍健康 。但不能过度沉湎于往昔，否则容易增加寂寞、孤独、忧郁情绪，使人茶饭无心，夜不成寐 。这种消极的心理状态，会导致神经系统机能紊乱，出现焦虑、忧郁、自卑等，内脏器官和免疫系统功能也会失调，使机体免疫力、代谢力和抗病能力进一步下降，各种病魔接踵而至 。老年人要善于在生活中寻找乐趣，根据自己的精力、体力、爱好和兴趣，做些力所能及的工作，如参加一些社会公益活动等，在老有所为中，精神得以寄托，乐以忘忧，保持轻松、愉快的精神状态，促进健康长寿 。
2、老人怎么做能健康长寿 6个建议快乐老年生活
老人怎么做可以健康长寿?健康长寿是每一个人都想实现的目标，健康长寿需要我们有很好的养生基础，赶紧进入文章学习吧 。
动伴
常言道：“生命在于运动，动则不衰，用则不退” 。老年人经常从事一些力所能及的劳动和运动，可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老 。
众伴
物以累聚，人以众壮 。能与周围的人融洽相处，远离孤独，生活充实，交流丰富，相互帮助，充满信任，有安全感必健身延寿 。
爱伴
爱老爱小，爱家庭爱社会，有爱恨则少，有爱心更宽，不仅被他人爱，而且自己也付出爱，对人间充满爱，那么心境会更好，心态更正常，从而童心不泯抗衰延年 。
艺伴
无论你有没有“艺术细胞”，也应培养自己的艺术爱好 。琴棋书画和游鱼花鸟沾恋上几样，丰富生活，增添情趣，养性怡情，调节生理和心理，也使大脑和心情更加活跃 。
说伴
有道是：“树老根多，人老话多 。”想到就说，实话实说，否则也会憋出病来的 。说也是一种通气化淤的良药，无论高兴事还是烦恼事，也无论是喜事还是苦事，一吐为快 。
书伴
书报杂志是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读报能知天下事，天天用脑，精神不老 。博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高 。
以上就是有助于老人健康长寿的6个建议，希望家有老人的朋友多多注意老人的身体健康 。
“其实这世上本没有什么亚健康，或者说人人都是亚健康 。”——食神
随便找哪个医生问问，什么是健康，医生大概会说：“是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态 。”
再问他，什么是亚健康，估计每个人给出的答案都不一样 。
为什么呢？
因为“亚健康”本来就是保健品商创造出来的一个概念 。
所以，不用担心，老人只要胃口好、精神好，说明很健康 。我们做晚辈的应该清楚，老人最需要的是陪伴 。【老年人的养生与健康老年人怎样养生才健康长寿】
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