孕妇安胎应该从日常饮食做起
孕妇吃哪些东西更有助于安胎?孕妇在怀孕之后，尤其到了孕中期和后期，由于宝宝的成长速度加快，因此准妈妈需要吃的东西也越来越多，但是孕妇千万不可以吃错东西，以下我们介绍的几种食物，非常适合孕妇养胎的 。
当孕妈妈在孕早期呕吐严重的时候吃什么比较好?孕中期身体舒服了，吃什么东西更利于宝宝成长呢?孕后期吃哪些东西对宝宝更好?
1、最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦 。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适 。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首 。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。
3、最佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种 。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血 。
4、最佳防早产食品
丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用 。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用 。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼 。
5、最佳零食
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道 。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等 。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育 。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用 。
6、最佳酸味食品
孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处 。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，会抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救 。
7、最佳分娩食品
【孕妇安胎应该从日常饮食做起】产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品 。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭” 。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩 。
孕妇的饮食是非常重要的，除了一日三餐的正常饮食之外，还应该注意吃一些营养的水果和零食，准妈妈到了后期饿的非常快，有时候可能并不想吃主食，所以家人可以给孕妇多准备一些零食，当孕妇饿了的时候，可以吃点零食调节，这样的营养会更加充足和丰富 。
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