男人过了30岁应该怎么补

1、男人过了30岁后该怎么办
所以我选择了创业。男人应该衬着自个年轻，多做些事情，免着日后后悔莫及。
2 ，别把钱看得太重
不要抱怨自己现在工资低，银行存款4位数以下，看不到前途，现在要做的就是努力学习，即使你文凭再高，怎么把理论运用到实践还是需要一个很长的锻炼过程，社会永远是一所最博大的大学，它让你学到的知识远比你在学校学到的重要得多，所以同样，你也别太介意学历低。30岁之前靠自己能力买车买房的人还是极少。所以在30岁之前得好好的选择好一份适合自已的事业，为此奋斗终身。
3 ，学会体谅父母
别嫌他们唠叨，等你为人父了你就知道可怜天下父母心，在他们眼里你还是个孩子，但他们真的老了，现在得你哄他们开心了，也许只要你的一个电话，一点小礼物，就可以让他们安心，很容易做到。
4 ，交上好朋友
朋友对你一生都影响重大，不要去结识太多酒肉朋友，至少得有一个能在关键时刻帮助你的朋友，如果遇到这么一个人，就好好把握，日后必定有用，不管他现在是富还是穷。
5 ，别太相信爱情
心中要有爱，但请别说也别相信那些琼瑶阿姨小说里面的山盟海誓，世上本无永恒，重要的是责任，但女人心海底针，心变了，一切都成枉然，你要做的就是该出手时就出手，该放手时别犹豫。30岁之前的爱情不是假的，但只是大多数人都没有能真正把握好的能力，所以学会量力而行。
6 ，别担心至今还保留初吻
爱情不在多而在精，别以为自己20多岁还没碰过女孩子就害怕自己永远找不到老婆。以后你会有很多机会认识女孩子，要知道这个社会虽然男人多于女人，但现实是女人其实比男人更担心这个问题。男人30一枝花，你在升值而不是贬值，成熟的爱情往往更美丽更长久，所以不要像疯狗一样看到女孩就想追，学会品味寂寞。
7 ，不要沉迷于任何东西
所谓玩物而丧志，网络游戏是你在出校门之前玩的，你现在没有多余的时间和精力花费到这上面，否则你透支的东西以后都得偿还。一个人要有兴趣，爱好，但请分清楚轻重。
8 ，年轻没有失败
不要遇到挫折就灰心，年轻人要时刻保持积极向上的态度。失败了，重来过;失去了，再争取别的。错过了，要分析，下次来，要把握；幼稚了，下次，成熟点。不要紧，会好的，哪怕到了极点，也不要放弃，相信一定可以挺过去。不要消极，会好的。曾经的错，过去了，总不能回味在过去。现在的，很好，累完了，很舒服。不要伤，总会有人在支撑你。
9 ，不要轻易崇拜或者鄙视一个人
人都有偶像，但请拥有你自己的个性。不要刻意去模仿一个人，因为你就是你，是唯一的，独一无二的，要有自信。也不要全盘否定一个人，每个人是有价值的，如果你不能理解他，也请学会接受。
10 ，要有责任心。
11 ，男人的外貌并不重要。
不要为自己的长相身高而过分担心，一个心地善良，为人正直的男人远比那些空有英俊相貌，挺拔身材但内心龌龊的男人要帅得多。如果有人以貌取人，请不要太在意，因为你不用去为一个低级趣味的人而难过。
12 ，学会保护身体
13 ，别觉得一事无成。
你现在还没有资格谈成功，当然如果你有千万资产的除外。一开始太固定的职业并不一定是好事，或许在不断的改行当中，你会学到更丰富的知识，而且可以挖掘出自己的潜能，找到最适合你的工作。
14 ，请认真工作
15 ，请认真对待感情。
不要羡慕那些换女人像换鞋一样的花花公子，逢场作戏的爱情只是让你浪费时间浪费精力，一个人最痛苦的不是找不到爱人，而是心中没有了爱，当你把我爱你3个字变成你最容易说的一句话时，那么你在爱情的世界里已经很难找到真正的幸福了。爱情没有公平，总有一个人比对方付出得多，即使没有结果，也别觉得不值，因为你的付出不光是为了她，也是为了你自己的爱，为爱付出是很可贵的，赞自己一下。
16 ，请留一点童心
在内心深处，哪怕只是一个很小的角落里，请保持一份童心，不是幼稚，但有的时候单纯一点会让你很快乐。所以不要太计较得失，生活本无完美。
2、30岁男人的该补什么？
秋天主要润燥, 要“平补” .进补要因人而异。同样是气虚，有脾气虚、肾气虚、肺气虚的不同，自己到底该怎么补，最好咨询一下中医。另外，补的时候不能太心急，要缓进缓补。秋季进补有食补和药补两个途径。一般来说，食补适合体质较差但没有具体疾病的人，可以起到改善体质、增强抗病能力的作用。但补的时候要注意循序渐进，从容易消化吸收的食物开始，如做点白木耳炖汤等。如果患有一些疾病和慢性病，最好通过药物进补。药补也有两种情况，如果身体尚可，可用一般的补药“平补”；如果身体亏虚较重，可用贵重的药品“滋补” 。这个季节有许多可食补的东西，如: 动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。像水果类有梨、甘蔗、苹果、香蕉、橘子、山楂等等；蔬菜类有百合、莲子、山药、藕、胡萝卜、荠菜、海带、番茄等；肉食类有黄鳝、兔肉以及栗子、花生、红枣等等。还可以喝点萝卜汤。秋后萝卜赛人参。加点牛羊肉。美味又营养。男人40岁以后还应多吃以下食物: 第一:食用一定量的铬铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬，如此剂量的铬是很难从食物中摄取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒。第二:食用含有镁的食物镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。第三:多食用含维生素e的食物维生素e主要作用是:降低胆固醇，消除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰富的维生素e ，但是人很难从这些食物中获取足够的维生素e 。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素e药剂。第四:食用含维生素a的食物维生素a有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素a ，但是过量食用对身体有害。含维生素a较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。第五:食用含维生素b6的食物维生素b6有助于提高人的免疫力。维生素b6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素b6 ，它相当于两只香蕉的含量。含维生素b6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。第六:多食含维生素c的食物维生素c的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素c还可延缓衰老的过程。含维生素c最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素c的最佳需要量应为 200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素c的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素c 。第七:食用含锌的食物锌可以保证男人的性功能，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5—7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。第八:食用富含植物纤维素的食物植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。第九:适量饮水人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60e是水分，肝、大脑、皮肤含70的水，骨骼含水45 ，血液中80的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。
3、30岁男人需要补充什么营养
30岁男人需要补充的营养：
1、补充维生素B6
维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6 ，相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。
2、维生素E要丰富
维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E 。
3、稳定情绪要补钙
钙是人体中重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。
4、蛋白质要适当
追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性的时髦。实际上，除了从事健美运动的男士，多数人不需要补充太多蛋白质。特别是疲劳时不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时人体内的酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。
5?可直接补充男士营养补充品，适合工作忙碌、精神压力大、饮食不规律或经常在外应酬的男士，经常吸烟、饮酒、开车的田士；三高男士。
tips:在选择上注意两点：1?看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

1、减少外餐,补充蔬菜
男人的应酬总是比女人多,大吃大喝已经是很难避免了,一顿下来油脂超标,脂肪超标,酒精当然也少不了,时间长了对身体造成的伤害可不小,什么高血脂,高血压,酒精肝统统都找来了。所以对于那些平时饮食不注意,经常外餐的男人们,一定要多给他们补充蔬菜,这样才会保证他们的维生素充足,这样营养方面才会均衡,同时可以避免各种疾病,还会辅助治疗那些慢性疾病,当然还会增加免疫力,抗癌,补充钙质,延缓衰老,解毒保肝等等。比如每天吃点洋葱可以帮助治疗高血脂,高血压,糖尿病等疾病,同时可预防感冒和前列腺疾病。
2、补上足够的运动
专家表示,很多男性在上学时期都颇爱运动,而过了35岁后则变成了喜爱观看各种运动节目,比如足球,网球,篮球等,又因为家庭的安逸,工作上的经常外餐导致体重一增再增,腹部越来越大,每年体检,90%的人都有不同程度的脂肪肝,胆固醇高等情况。所以要想男性更健康,补充必须营养素还要控制食物总热量,增加运动来维持健康的体重和健康的体魄。
3、经常补充海产品
专家介绍,男性在肉类方面可以多选择一些海产品,尤其是一些贝壳类的食物对男性健康是非常有帮助的。因为这些不仅蛋白质含量高,脂肪少,胆固醇低,还因为这些食物中富含精氨酸、锌和硒,可促进男性精子生成,改善精子运动力低下等作用。比如最为推荐的为牡蛎。牡蛎中含有大量的肝糖元可以提高肝功能,恢复疲劳,增强体力。
4、补上充足的抗氧化物质
女人会非常在意抗氧化物质的补充,同样男性也需要,因为不仅女性延缓身体的衰老,男性同样希望自己一直生龙活虎,即便是迈入了老年,已经开始衰老,内心还是觉得自己年轻,期盼生龙活虎。人体的衰老,往往开始于脂肪的氧化,而天然食物中富含维生素e、胡萝卜素、番茄红素、花青素、类黄酮等多种抗氧化物质,对于保持皮肤的青春和身体的青春极为重要,而且这些还具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。

男人30岁以后就会出现衰老的现象，常出现睡眠不好、情绪不稳定等亚健康状态。为了抵抗集体的衰老，男性朋友们除了平时要加强锻炼以外，还要通过食物来延缓自己的衰老，这就与男人饮食联系起来了。那么，男人30岁开始需要补充什么营养呢?
1、补充维生素B6：维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6 ，相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。
2、维生素E要丰富：维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E 。中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。
3、稳定情绪要补钙：钙是人体中重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。
4、蛋白质要适当：追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性的时髦。实际上，除了从事健美运动的男士，多数人不需要补充太多蛋白质。特别是疲劳时不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时人体内的酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

补充维生素B6
维生素B6有助于提高人的免疫力，可有效预防多种疾病。男士一天需要大约2毫克的维生素B6 。鸡肉、肝脏、马铃薯、梨子等含有较多维生素B6 。
丰富的维生素E
维生素E有延缓衰老以及避免性功能衰竭的作用，同时也可预防动脉粥样硬化、冠心病等。谷胚、蛋黄、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有丰富的维生素E 。
补钙有助于稳定情绪
钙是人体中重要的元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，同时还有稳定情绪的作用，对于情绪不稳定，经常发脾气的，可以多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙高的食物。
蛋白质要适当
蛋白质虽然对肌肉有显著的效果，但是也不要盲目补充蛋白质，尤其是疲劳的时候，不宜将鸡、肉、鱼、蛋等大餐。因为此时人体内的酸性物质堆积，肉食类属于酸性，只会加重疲劳感，疲劳的时候，多吃蔬菜以及水产制品。
4、三十岁的男人该怎样保养
【男人过了30岁应该怎么补】多去美容院美容，不要熬夜！
一个男人三十而立后，真正的生活才正式开始。在三十岁以前，其实都是在求知和认识中度过的。所以三十岁以后的男人，才真的开始懂得怎么去享受生活。

男人三十岁，是其一生中的一个关键年龄阶段，在生理上，这时候已经进入完全的成熟期，不再发育（其实二十八岁就停止发育了），是一生中生理机能最佳时期，这一时期大约在五到八年左右，可以说是男人的黄金时期。到四十以后就进入了衰退期，所以，每个三十岁开始的男人都要抓住这一生最美好的生理时间段，努力于自己的事业，为将来的生理衰退期打下坚实的经济基础，到自己力不从心时才不至于后悔。

三十岁开始，男人的心理承受能力就如生理机能一样的成熟，判断事物的准确性在这个时期是最佳的，思维的敏锐程度达到顶峰，考虑问题开始理性化，不再浮躁，做事有条理。所以这个时期应很好利用这些优点，配合生理上的优势，就不必担心在事业上落后于年龄小于自己的男人们，更不必要担心年龄大于自己的前辈们，因为前者过于浮躁，而且不考虑后果的冒进；而后者，又过于老成，不敢轻易改变，做什么事情以求稳为重。所以三十岁开始的男人，这个时段的心理自信优势也开始显现。

在事业上，三十岁男人已经开始逐步稳定，并开始展露头角，不管在仕途上还是在企业里，这个年龄的男人都是主角，尤其是那些家庭稳定，没有过多后顾之忧的，他们把精力主要放在所从事的工作上，是最容易成功的。

但是，如果一个三十岁以后的男人不懂得怎么关心自己，也就是我们常说的保养好自己，那么，在这个时间段过多透支自己的能量，也是要吃亏的，这种亏主要表现在身体上，出现过早衰老，或落下各种疾病。即使事业很成功，可也不能享受成功带来的喜悦。因此，在这个事业黄金段的男人，除了为事业奋斗以外，也要注重保养，做一些运动适当的调节外，还应该开始注重饮食，尽量不要或少吃快餐食品，一天三餐要定时定量，再怎么忙，都要养成该吃饭就把工作放下好好吃饭的习惯。而且三餐都应该以合理的营养要求来安排，远离那些高热量高胆固醇的食物，多补高蛋白质、充维生素和含钙高的营养食物，为你每天繁重的工作增加足够的养分。这样，你的身体才不不会过早进入衰退期。

三十岁开始的男人，在性活动中已经没有以前那样的强烈， ‘三十如狼四十如虎’说的是女人，而不是男人，所以这个时段开始的男人，没必要为自己性欲的减低而烦恼，这是正常的，不是什么疾病。其实，在这个年龄里，男人们对性的需求是质量高于数量，这一点女人应该重视，这样可以避免家庭的不和谐。可能以前男人**都是主动的，而女人都是享受式的接受，当男人三十后，这样的**方式可以换一换，女人变主动，男人成享受式的，调换一下，不也可以感受同样甚至更好的性麻！在**的次数上，男人三十后明显减少，但这并不表示男人不喜欢**了，或者说是厌烦了，其实恰恰相反，男人的性心理希望的是那些更加美好的** ，甚至会在**过程中幻想着不同的**对象，也就是说男人三十以后的性需求，已经不仅仅是满足于生理上的，他们更多的是在享受一种性心理的满足。因此女人应该更多的给男人感官上的刺激和幻想的空间

男人过了30岁应该怎么补

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