运动健身保健康 男人健身量体而行
吃东西要根据自己的体质来吃才能健康，穿衣服要根据自己的身材来选择才漂亮，对于男性健身来说，同样需要根据自己的情况来进行才能达到好的效果，所以，我们下面就来给大家介绍根据体型如何来健身 。
苹果型
体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的 脂肪超过标准 。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好 。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动 。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量 。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可 。
水桶型
身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛” 。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪 。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼 。
香蕉型
这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康 。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动 。瘦弱型的人要特别注意饮食 。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物 。
【运动健身保健康 男人健身量体而行】虚胖型
看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好 。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动 。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品 。
男人健身其实好处不少，不但可以练就健美的体形，对自己的身体素质提高也是极有好处的 。但是大家在锻炼健身时要注意找一个同伴互相辅助，以免自己受伤 。
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