要想眼睛健康吃什么常吃这6款食物有好处！
眼睛是我们发现这个世界的窗户 ， 保护眼睛应该从小做起 ， 并且贯穿我们的一生 。在孩子懂事之后 ， 父母就要告诉孩子保护眼睛的注意事项 。比如不用脏手揉眼 ， 看电视不要离得太近 ， 并且看半个小时电视 ， 一定要让眼睛休息十分钟 。从这些小事做起 ， 让孩子懂得保护眼睛的重要性 。父母的职责是让孩子多吃一些护眼的食物 。吃什么对眼睛好呢？
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吃什么对眼睛好呢？
1、蓝莓
蓝莓在近几年受到了很多年轻人的青睐 ， 它的口感酸甜 ， 富含花青素 ， 特别是氨基酸、维生素和活性物质含量丰富 ， 经常食用能促进眼睛周围的血液循环 ， 调节眼部压力 ， 这些作用都归功于一种叫做“花青素”的营养物质 。建议孩子多食用 ， 有养护眼睛的作用 。
2、圣女果
圣女果也就是我们平时吃的小西红柿 ， 也叫小番茄 ， 它的维生素A的含量和很多水果蔬菜相比都位于前列 ， 对眼睛有保护作用 。另外它的维生素C和P的含量特别丰富 ， 能够有效清除血管中的自由基 ， 也就是体内的毒素 ， 它的抗氧化能力强 ， 因此它有美容养颜、抗癌防癌的功效 。
3、甘蔗
甘蔗是红糖和白糖的材料来源 ， 它含有很多人体所需的营养 ， 尤其是铁元素的含量更是丰富 ， 在各种水果中位于前列 ， 是补铁补血的佳品 ， 给孩子喝可以把甘蔗榨汁后饮用 ， 易于肠胃中吸收 ， 不仅帮助消化 ， 而且有护眼的功效 。
4、苹果
苹果是一种物美价廉的水果 ， 它有明目的功效 ， 对眼睛起保护作用的营养素是维生素A ， 苹果的中维A含量也比较丰富 ， 因此多吃苹果对眼睛的健康十分有益 。另外苹果中的硒元素含量较多 ， 宝宝吃的话可以用勺子刮成泥 ， 有明目的作用 。
5、橘子
橘子的维生素C含量相当丰富 ， 常吃它不仅对肝脏有好处 ， 能够帮助肝脏排毒 ， 而且还能护眼 ， 并增强免疫力 。橘子的吃法多样 ， 可以冰糖煮橘子 ， 可榨汁 ， 营养好吸收 。
6、红萝卜
胡萝卜素和维生素A ， 是红萝卜中的最主要的营养素 。其中 ， 维生素A对眼、皮肤的健康十分有益 ， 另外如果体少维生素A不足 ， 人体易患上夜盲症、皮肤病、小儿软骨病、眼干燥症 ， 特别是儿童在发育过程中更加需要这两种营养素 。
以上是我们为大家介绍的富含维生素a的食物 ， 眼睛的明亮和清澈特别依赖维生素A的养护 。因此 ， 在平时就要注意多吃胡萝卜 ， 羊肝 ， 猪肝 ， 菠菜等 。我们要认识到缺乏维生素a的危害性 ， 这样才可以预防各类眼病的发生 。
【要想眼睛健康吃什么常吃这6款食物有好处！】
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