文章插图
秋葵怎么吃最有营养
秋葵怎么吃最有营养
【秋葵怎么吃最有营养】 首先，秋葵含有丰富的维生素和矿物质，每100克秋葵的嫩果中，约含有4毫克的维生素C、1.03毫克的维生素E以及310微克的胡萝卜素 。秋葵中富含的锌和硒等微量元素，对增强人体防癌抗癌能力很有帮助 。
其次，秋葵嫩果中有黏黏的液体物质，这种黏液含有果胶和黏多糖类等多糖 。黏多糖具有增强机体抵抗力，维护人体关节腔里关节膜和浆膜的光滑效果，削减脂类物质在动脉管壁上的堆积，避免肝脏和肾脏中结缔组织萎缩等功效 。
最后，秋葵含水量高，脂肪很少，每100克秋葵嫩果只含有0.1克脂肪，很适合想要减肥瘦身的女士，而且它富含的维生素C和膳食纤维，还能使皮肤美白、细嫩 。
秋葵可凉拌、热炒、油炸、炖食，做色拉、汤菜等，需要注意的是，秋葵在凉拌和炒食之前必须在沸水中焯三五分钟以去涩 。
推荐阅读
- 自傲怎么造句
- 双色茉莉家里怎么养？会“变脸”的花草，说不定就在你家阳台！
- 方舟生存进化作弊代码怎么用方舟作弊代码使用方法
- 羽绒服弄上口红怎么洗掉啊 羽绒服弄上口红如何洗掉啊
- 溧阳白茶如何喝 怎么泡白茶
- 怎么知道自己有多少信用卡
- 怪猎绚辉龙任务怎么接
- 葡萄怎么洗才干净放心吃 葡萄的清洗方法
- 要了解不同年龄段的护眼重点眼睛感到干涩怎么办？
- 曾用名怎么填