草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

白领工作老分心怎么办？8个心理调节来帮你

生活百科


白领工作老分心怎么办？8个心理调节来帮你

文章插图
白领工作老分心怎么办？8个心理调节来帮你
【白领工作老分心怎么办？8个心理调节来帮你】工作容易分心怎么办
1、对工作进行优先级处理
你可以通过先完成大任务再完成小任务的方法集中注意力 。给重要的事情列出清单 ， 并按照事情的轻重缓急进行分类 。A类清单主要是在当天或第二天就要完成的任务 。B类清单可以是下周之前要完成的任务 。C类清单主要就是查收邮件等较为轻松的工作 。
2、设置特定时间处理邮件
即使是最专注的人 ， 也可能会被源源不断的电子邮件打断工作思路 。如果换做是一个本来就不大能够集中注意力的人 ， 恐怕这些邮件就能让他一整天都不在状态 。与其不断分心去查收邮件 ， 不如设定一个专门的时间来处理邮件 。
3、分解工作
如果你感觉自己不堪重负 ， 可能是因为你同一时间完成了太多任务 。Rego博士建议 ， “可以先明确一下是什么任务让你感觉太繁重了 。然后 ， 将它分解成许多小任务 ， 每天或每小时只完成一项小任务 ， 这样做起事情来更容易集中精力 。”
4、在同一地点完成工作
如果你今天在星巴克办公 ， 明天在图书馆办公 ， 后天又在家办公 ， 会让你超级容易受到外界干扰 ， 因而分散注意力 。但是 ， 如果你使自己习惯在同一个地方办公 ， 你的思维会对这个地点适应 ， 就可以提升工作效率 。
5、找安静的地点办公
理想的办公环境是有自己的私人办公室 ， 但这种想法可能并不现实 。大部分办公环境就是小隔间 。如果你必须得和别人共用一个办公室 ， 那么尽量坐在那些用电脑多的同事而不是用电话多的同事旁边 ， 如果他们要开会 ， 请他们尽量在其他隔离的环境下进行 。
6、尝试放松的技巧
在压力下 ， 你会更加容易分心 。所以休息非常重要 ， 你可以通过调整呼吸、冥想和想象来获得放松 。这时候 ， 你就会感觉一切都不必那么紧张 ， 都可以重新思考一下 。随时问自己：这项工作一定是要立刻完成吗？还是说 ， 可以等一下再完成？给自己一个可以调整的机会 。
7、做好标记
在会议上或手机里做好标记 ， 可以帮助你之后回忆起待办事项 。你也可以在各类清单上做好标记 ， 突出重点事项 。另外 ， 做好标记还有个好处 。如果你发现开会时听不进去 ， 或者很容易分心 ， 那么做标记也是可以帮你提升注意力的好方法 。
8、多与组织能力强的人交往
很多注意力不集中但是仍然成功的人士有一个共同点：他们获得了正确的支持力量 ， 他们找到了真正能够帮到自己的朋友 。如果你是一个生意人 ， 你必须得保证你周围的伙伴相当具有组织能力 ， 能规划管理好一整天的工作 。正确的朋友可是无价之宝 。
在课上不集中可能只是被老师说几句或是提醒一下 ， 但在工作中分心 ， 可能就会把老板给你的任务搞砸 ， 甚至破坏老板的生意 ， 这就不是说你几句的事了 ， 你面临的可能就是直接辞退了 。所以在工作中千万不要分心 ， 要学会把自己的注意力集中起来 。
工作分心要尽快调整过来 ， 上面的一些方法可以参考 。如果工作容易分心就会把事情给办砸 ， 事情办不好 ， 就可能会面临着失业的后果 ， 所以 ， 在工作中千万不要分心 。

    推荐阅读


    上一篇：茶饼怎么保存

    下一篇：瓷砖怎么分辨好坏 瓷砖的好坏怎么分辨