汤圆吃多了有什么害处，汤圆一天最多能吃多少个
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汤圆是属于元宵节的仪式感 ， 必不可少的都要吃上一碗汤圆的 ， 难免有人会多吃点 ， 但是汤圆不利于消化热量高 ， 并不能多吃哦 。那么汤圆一天最多能吃多少个？汤圆吃多了有什么害处？下面小编带来介绍 。
汤圆一天最多能吃多少个元宵节有吃汤圆的习俗 ， 一般吃2-3个汤圆就可以了 ， 最多6个 ， 不宜过多哦 ， 如果是那种很小巧的汤圆 ， 可以适量多吃几个 ， 毕竟吃汤圆只是节日风俗习惯 ， 并不是要吃的很饱哦 ， 吃了汤圆之后还可以再吃点别的 。
汤圆的热量为324kcal/100g左右 ， 常见汤圆每粒重20g 。二十个汤圆就能供给一个成年男子一天所需要的热量 。而且制作汤圆的原料——糯米 ， 有一种不能被消化的物质 。人在吃了汤圆后很容易消化不完全 ， 汤圆吃多了会感觉腹胀 ， 对其他食物也没有食欲 。吃汤圆最好选择小的无馅汤圆 ， 且不超过四个为宜 。
还有就是汤圆最好是餐中吃 ， 因为如果开餐就吃 ， 高糖分会迅速刺激胰岛来分泌胰岛素 ， 会让体内血糖出现不稳定的状况 ， 这对于血糖异常的人会有很大的伤害 。如果餐后再吃 ， 餐后酒足饭饱 ， 再吃热量高的汤圆可能会导致总热量过度超标 ， 不利于健康 。
而餐中吃 ， 作为元宵大餐高潮中的一道点睛之笔 ， 既在欢笑之余共享团团圆圆之寓意 ， 又能避免以上两种情况的发生 。
汤圆吃多了有什么害处首先就是发胖 ， 汤圆属于高糖、高热量食物 ， 如果大量食用会导致人体因摄入热量过多 ， 出现身体发胖的症状 。通常 ， 仅食用四个汤圆产生的热量 ， 需要跑步8公里才能消耗掉 。
【汤圆吃多了有什么害处，汤圆一天最多能吃多少个】汤圆吃多了还容易血糖升高 ， 汤圆含糖量较高 ， 患者若贪图口福 ， 可使血糖急剧升高 ， 不仅会加重病情 ， 还会诱发酮症酸中毒(元宵也一样) 。市面上所谓“无糖元宵(汤圆)” ， 也仅仅是不含蔗糖(白糖) ， 但同样含有淀粉、油脂等 ， 汤圆热量高 ， 糖尿病患者不可因汤圆宣传“无糖”就放心食用 ， 否则极易导致病情反复 。
最后汤圆也不利于消化 ， 以下人群是不能吃汤圆的：
1.3岁以内的婴幼儿吃汤圆要特别小心 。由于糯米比较黏 ， 1岁以下的孩子很可能将汤圆粘在食道而阻塞呼吸道 ， 1到2岁的孩子不容易嚼碎汤圆馅中的花生 。患有呼吸道疾病的孩子应尽量少吃汤圆以防加重病情 。
2.很多汤圆的馅添加了猪油、糖分、钠等 ， 热量相当高 ， 所以糖尿病、高脂血症和高血压患者应尽量少吃这种食品 。
3.胃肠道疾病患者进食大量汤圆可能加重原有的胃肠疾病 。
4.老年人多有消化功能减退、牙齿脱落等情况 ， 吞咽反射也比较迟钝 ， 可能会引起汤圆卡喉 ， 导致呼吸困难 ， 甚至造成窒息 ， 所以老年人吃汤圆一定要细嚼慢咽 。大病初愈者以少食或不食为佳 。
5.凡有湿热痰火征象的患者或湿体、热体体质者均不宜食用过多元宵汤圆;发热、咳嗽、腹胀、腹痛、腹泻等患者也应列入禁忌 。
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