中老年人饭后三法宝助消化
随着年龄的增大 ， 老人机体功能开始退化 ， 胃动力开始变差 ， 胀气、胃下垂、慢性胃炎等症状随之而来 。中老年人饭后可作出适当调整 ， 弯腰、散步等方式可帮助消化 ， 利于消化系统的正常运作 。
法宝一：饭后弯腰
每天饭后弯三次腰 ， 接近90度 ， 幅度要够 ， 但动作不要快 ， 缓慢渐进 ， 每弯一次保持1至2分钟 。
法宝二：饭后散步
饭后半小时 ， 可以散步20至30分钟 。坚持半个月 ， 胃胀就会有明显缓解 。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人 ， 不宜使用这种方法 。因为由于重力作用食物 ， 会向食管反流 ， 加重食管炎症状 。有高血压的老人也要谨慎尝试 。
法宝三：避免饭后两大习惯
一是饭后立即吃进水果 ， 会被先期到达的食物阻滞 ， 致使水果不能正常消化 。二是饭后立即饮茶 ， 茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收 ， 增加胃的负担 。
【中老年人饭后三法宝助消化】
推荐阅读
- 这三种食物不适合老人清晨食用
- 三种低碳食谱推荐肉类也可以变瘦身盟友
- 棕色怎么调 三原色
- 大蒜炒肉的做法大全 最美味的大蒜苗炒肉做法三则分享
- 素炒土豆家常做法大全 最美味的素炒土豆丝做法三则分享
- 干炒大白菜的做法大全 最美味的炒大白菜做法三则分享
- 肉片的炒法大全 最美味的肉片做法三则分享
- 炒白菜的做法大全 最美味的炒白菜做法三则分享
- 炒冬瓜片的做法大全 最美味的炒冬瓜片做法三则分享
- 素汤食谱大全 最美味的素汤做法三则分享