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冬季多吃“五仁” 预防冬燥更养生
冬季来到的时候 ， 我们的身体会随着冬季干燥的气候而也燥起来了 ， 为了防燥 ， 我们在日常的留住中可以适当的吃一些坚果 ， 常常吃坚果 ， 能够有效的帮助我们身体润燥养生 。有些朋友可能对这类的知识不是很了解 ， 不如小编今天就给大家说说这方面的知识吧 。
1、甜杏仁
滋养缓和性止咳药 ， 主治咽干、干咳 。核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能 。
2、花生
历来有“长生果”的美称 ， 含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素 A 、维生素 B 、维生素 E 以及钙、磷、铁等元素 。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用 。
3、松子仁
松子仁也具有很高的营养和药用价值 ， 它含有人体必需的多种营养 。经常适量吃松子仁 ， 可防止胆固醇过高而引起心血管疾病 。松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益 。秋季润燥要因人、因症、因时、因地而给予不同的膳食 。仁类干果不可多吃 ， 以避免摄入大量的油脂 。此外 ， 需要特别注意的是 ， 苦杏仁含苦杏仁甙 ， 有毒 ， 不可生食 。
4、芝麻仁
补肺助脾 ， 润肠通便 ， 益肌肤 。瓜子仁含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸 ， 能促使细胞再生 ， 防止动脉硬化及冠心病 。
5、核桃仁
【冬季多吃“五仁” 预防冬燥更养生】 富含的蛋白质为优质蛋白质 ， 是维持生命活动最基本的营养素 。其所含磷脂成分能增加细胞的活性 ， 对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用 。所含的多种不饱和脂肪酸( 内有亚油酸 ) 可降低胆固醇 ， 对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益 。
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