各年龄段男性如何健身
运动专家根据各年龄段男性不同的生理特点 ， 为他们设计了一套增强体力、肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案 。如果能坚持下去 ， 就可以拥有一个健康的身体和强健的体魄 。
一、20岁左右
运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段” 。这个年龄段的男性 ， 身体正处于鼎盛时期 ， 可以进行任何运动强度的锻炼 。锻炼可每星期一、三、五隔天一次 ， 内容包括：试举重物、慢跑、游泳、骑自行车等 。
二、30岁左右
此年龄段的男性 ， 身体功能已过顶峰期 。此时期如忽视体育锻炼 ， 其肺活量和身体的柔韧性就会下降 。因此 ， 30岁左右的男性应适当多做些伸展运动 。锻炼仍是每星期一、三、五隔天一次 ， 内容包括：仰卧 ， 试举重物、俯卧撑等 。这个年龄段的男性进行体育锻炼要遵循“循序渐进”的原则 。
三、40岁过后
40岁以后的男性与20岁时相比 ， 体力逐渐下降 ， 肌肉逐年萎缩 ， 身体开始发福 。这个年龄段的男性选择的运动项目不仅应有利于保持良好的体形 ， 而且还应该能够预防常见的老年性疾病 ， 如高血压、心血管病等 。锻炼可减少为每星期一、五两次 ， 内容包括：最好使用各种健身器械、打网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、打高尔夫球、跳舞、散步是可选的项目 。
【各年龄段男性如何健身】
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