青苹果可以减肥吗? 推荐青苹果减肥食谱
减肥原理
文章插图
青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维 ， 特别是果胶等成分 ， 除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外 ， 有研究证实 ， 每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果 ， 除了能润肠通便外 ， 对肥胖病还有一定的防治效果 。
凉拌青苹果鸡肉丝
材料:生鸡胸肉一片、青苹果一颗、低脂千岛沙拉酱少许 。
做法:鸡胸肉切细丝 ， 锅中煮水 ， 水滚后放入鸡丝 ， 约一分钟后熟了即可捞起 ， 放凉备用 。青苹果削皮后切成容易入口的丁块 ， 摆盘 ， 上头摆上鸡丝 。淋上沙拉酱即可 。
减肥的食物
1、燕麦片
好多减肥餐单都会以燕麦片做早餐主打菜式 ， 一来低卡 ， 二来营养丰富 ， 含维他命B、E、铁等成分 ， 对推动消化系统很有功效 。今天开始就用它代替芝士做宵夜 ， 一定合适得多 。
2、芦笋
芦笋含丰富维他命A同C ， 用来做沙律是个不错之选 ， 或者闲时煲熟做一杯芦笋 ， 看电视听歌时可当小食充饥 ， 健康又不会肥 。
3、椰菜
椰菜含丰富高纤维成分 ， 配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤 ， 肚子饿的时侯很管用 ， 低卡又饱肚 。
4、茄子
茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用 ， 同时蕴含维他命A、B杂及C ， 对减肥人士讲是一种好食又有益食物 。
【青苹果可以减肥吗? 推荐青苹果减肥食谱】
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