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男人减去肚腩该用什么方法 男人减肚腩可以靠吃

生活百科

爱美之心人皆有之 ， 无论是男女老少都想要自己是最完美的 ， 外表的美丽和内在的修养都是非常重要的！男性的形体美都是通过健身锻炼才能达到效果的 ， 许多男性朋友们还没有意识到肥胖带来的影响 ， 不知道自己的外表已经严重影响了自身的魅力！那么男性朋友们该如何甩脂瘦身呢？你们知道男性怎么减肥吗 ， 生活中有哪些男性最好减肚子的运动呢？
男人减去肚腩该用什么方法
1、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用 ， 它可以排出体内的废物和多余的水分 ， 促进皮肤的新陈代谢 ， 还可以软化污垢、补充盐分和矿物质 ， 使肌肤细致、紧绷 。在超市或杂货店买几袋粗盐 。每次洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 再把它涂在腹部 。10分钟后 ， 用热水把粗盐冲洗干净 ， 也可以按摩后再冲掉 ， 然后就可以开始洗澡了 。或者 ， 在洗完澡后 ， 在手掌上撒一大匙粗盐 ， 直接按摩腹部 ， 搓时不要太用劲 ， 以免把皮肤搓得更粗糙 。如果你的肌肤比较敏感 ， 则一定记住 ， 改用一种比较细的“沐浴盐” 。
2、进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用 ， 反而会响人的健康 。应多参加体育锻炼 ， 如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等 ， 可使腹部脂肪减少 。
3、做家务收腹法
或许你原本有点懒 ， 从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧 。记住一个重要法则：避轻就重 。比如 ， 扫地时不要使用吸尘器 ， 要用抹布和扫帚 ， 有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服 ， 会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭 ， “厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜 ， 正好控制你的食量 。
4、适当节制饮食
【男人减去肚腩该用什么方法 男人减肚腩可以靠吃】少吃糖、淀粉、动物脂肪等 ， 以吃七分饱为度 ， 这样可促进体内脂肪的消耗 。
5、多做腹部健美操
盘腿而坐 ， 手握一重物置于脑后 。举起重物至头上 ， 同时呼气收腹 ， 上臂放松、将手放回脑后 ， 同时吸气 ， 放松腹肌 。反复做8-12次 。两足踝靠紧 ， 平躺在垫子上 ， 双脚固定住 。手伸直在头顶处 ， 用力坐起 ， 手触足尖 ， 然后上体缓慢后倒 。反复做10次 。双手握在门框上 ， 使身体悬空 ， 然后用力收腹 ， 双腿伸直上举 ， 使腿与躯干成90摄氏度 ， 停留片刻再缓慢放下复原 。反复做5~10 。自然站立 ， 左手轻按腹部 ， 右手放在脑后 。慢慢吸气收腹 ， 同时左手向内压腹部 ， 憋一会气 ， 再呼出 ， 使腹肌逐渐放松并向前拱起 ， 反复做10次 。
男人减肚腩可以靠吃
1、每日食醋15ml ， 坚持一个月内可减轻体重大约3公 。
2、每日取干玉米须20g ， 温水冲200ml ， 稍焖一下 ， 不加糖饮用 ， 有减肥之效 。
3、鲜荷叶100张 ， 生山楂、生薏苡各1000克 ， 陈皮500克 ， 共研细末拌匀 ， 分成100包 ， 开水泡饮 ， 每晨1包 ， 有减肥之功效 。
4、将红小豆和薏仁淘洗干净 ， 蒸20分钟 ， 然后放入洗净的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟 ， 起锅后撒上黄瓜丁食用 。

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