老年人适合游泳吗 老年人游泳注意事项有哪些
到了炎热的夏天,游泳运动成为了大家最喜欢的运动,游泳不仅锻炼身体,身心也很愉快 。同时在炎热的夏天游泳,可以驱除炎热,度过凉爽的夏天 。但是,对于身体功能下降的老年人来说,适合游泳吗?老年人游泳的注意事项是什么?接下来,健康之家的小编介绍,供参考 。游泳适合老年人吗?1、提高身体平衡能力摔伤对老年人来说是个大问题 。带来骨折、头部外伤等严重损伤,即使不怎么摔倒也会减少恢复中的移动,引起其他问题 。与陆地运动不同,游泳需要不断协调上下肢运动,保持身体在水中的平衡,使核心肌肉群更强,同时避免运动中摔倒 。经常做游泳运动的人,相比其他运动的人,摔倒的风险降低了33% 。对于身体平衡能力随着年龄逐渐下降的老人来说,游泳可以有效降低老人摔倒的概率 。
2、调整情绪老年人的情绪常常处于焦虑焦虑焦虑等状态 。当水流和波浪对周体表的摩擦和冲击时,可以形成水对人体的特殊按摩方式,这种自然的抚摩和按压不仅使全身肌肉放松,还使人心情舒畅,陶醉于自然的怀抱,休息 。除了放松肌肉,紧张神经突然放松,消极,排出对身体有副作用的心理因素,恢复积极健康的心理状态 。3、有利于全身血液循环水下皮肤受凉,血管急剧收缩,使大量外周血液进入心脏和人体深处组织,大内脏器官血管 。从水中登陆时,皮肤血管扩张,大量血液从内脏流入表皮,这一张收缩是血管操作,提高血管弹性,增加冠状动脉血流量 。游泳还可以增加血液中脂肪酶,加快胆固醇的分解,降低血管壁沉积物的积累,对防止或减轻老年人动脉硬化和心血管疾病有很好的作用 。游泳时心脏负担增大,可增强心血管系统功能,防止动脉硬化和心脏病发生 。
4、提高免疫力游泳池水温通常为26度至28度,在水中浸泡散热快,能耗大 。为了尽快补充身体散发的热量,提供冷热平衡的需要,神经系统迅速反应,加快人体新陈代谢,提高人体对外界的适应能力,抵抗寒冷 。经常参加冬泳的老年人,由于体温调节功能的改善,不容易感冒 。身体对外部温度变化的调节功能也相应提高,突变性气温能够迅速适应,季节交替时也不容易生病 。还可以提高人体内分泌功能,增加脑垂体功能,提高对疾病的抵抗力和免疫力 。特别是关节炎、支气管哮喘、神经衰弱等疾病具有良好的预防作用 。
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【老年人适合游泳吗 老年人游泳注意事项有哪些】
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