坚果酸奶燕麦片让孕妇怎么吃都不胖
每个怀孕的准妈妈都是又甜蜜又艰辛的,为了小宝宝的健康营养,准妈妈总是要不停的补充各种营养,各种吃吃吃,但是一不小心就吃胖了,有些甚至在孕期甚至会胖个几十斤,看着自己的一堆堆的肥肉,每个爱美的准妈妈也是伤透了心,那准妈妈们孕期的时候怎么吃才不会胖呢?跟着苹果绿养生专家一起来看看吧!
1、坚果
相信大多数准妈妈都知道,脂肪对于宝宝的脑部发育是非常的重要,所以我们必须多补充脂肪食物,坚果的含有大量的不饱和脂肪,吃了也不像肉类的饱和脂肪那么快让你变肥胖,而且坚果可以让你饿得不那么快 。如果准妈妈怕吃那么多肉肥胖的话,可以用坚果代替一部分哦!
2、低脂酸奶
准妈妈在孕期的时候肯定少不了要喝各种奶的,这个时候低脂酸奶就成了大家最好的选择了哦!酸奶富含钙和蛋白质,即便是患有乳糖不耐症的准妈妈,对于酸奶也还是易于吸收的 。而且有助于你的胃肠保持健康的状态 。而且喝酸奶还有减肥功效,既补充了的营养又不会发胖,一举两得哦!
3、燕麦片
准妈妈最健康,最营养的早餐是什么,当然是麦片了哦,因为麦片不仅可以准妈妈保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平 。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜 。早餐舍弃掉你那些高能量高脂肪的煎饼油条,燕麦还低脂健康哦!
怀孕期间,怎么吃才能营养又不会发胖的呢?以上就是苹果绿养生专家给我们介绍的相关知识了 。为了宝宝的健康成长,生长发育,妈妈们不能说不吃东西,一定要吃的又要营养又要健康,坚果,燕麦,低脂酸奶,就是可以让准妈妈吃了依然不会长胖的秘诀,就算是孕期,也一样可以做个美美的又自信的辣妈哦!
【坚果酸奶燕麦片让孕妇怎么吃都不胖】
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