女性冬季滋阴补血的食疗办法
冬季到来 ， 很多女性会感到手脚冰凉 ， 而且身体困倦 ， 还感觉皮肤非常暗沉 ， 还有长斑的情况 。所以 ， 在冬季的时候 ， 女性要注意在饮食上少吃油腻食物 ， 多参加户外锻炼 ， 并且如果有湿气非常重的情况 ， 就可以通过饮食的办法来调理 。
女性冬季滋阴补血健脾除湿食疗办法
1、芡实煲老鸭——滋阴、健脾祛湿
材料：芡实100克 ， 老鸭一只 。
做法：老鸭宰净 ， 芡实放鸭腹内加水2500ml ， 武火煲滚后 ， 文火继续煲2小时 ， 加少许盐服食 。
适应症：芡实煲老鸭在冬季食用可以帮助人们去除身体的湿气 ， 芡实性味甘涩平 ， 具有健脾祛湿 ， 益肾固精的功效;老鸭性温味甘 ， 入脾、胃、肺、肾经 ， 功能滋阴补血 。芡实煲老鸭适合阴虚夹湿者见咽干、虚热、心烦伴便烂、舌苔白腻者服用 。
2、眉豆花生煲鸡脚——健脾祛湿、强筋健骨
材料：眉豆80克、花生50克、鸡脚4对、冬菇8个、猪瘦肉100克、生姜3片 。
做法：配料洗净 ， 冬菇去蒂;鸡脚洗净 ， 切对开;猪瘦肉洗净 ， 一起与生姜放进瓦煲内 ， 加水2500ml ， 武火煲滚后 ， 改文火煲约2小时 。
适应症：眉豆 ， 其甘、平、无毒 ， 有祛暑解渴 ， 健脾和胃 ， 除湿止泻等作用;花生性平、味甘 ， 具有益脾润肺、补血功效;该汤去湿气而不寒凉 ， 健脾胃而不油腻 。同时 ， 对脚气病、小儿病后脾虚胃弱等有良好的辅助治疗作用 。
冬季女性除湿还可以吃这三种食物
1.淮山
淮山是一种中药材 ， 是非常好的健脾祛湿的食物 ， 淮山具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效 。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外 ， 并有“四大怀药淮山居首 ， 淮山家族铁棍为王”之说 。用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效 。富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质 ， 所以不仅可以健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨 ， 还能增强人体免疫力 ， 益心安神 ， 宁咳定喘 ， 延缓衰老、养颜 。
2.燕麦
燕麦是我们日常中非常喜欢吃的一种食物 ， 经常做粥食用 ， 燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 ， 搅打时也可加入其他食材 ， 如苹果、葡萄干 ， 营养又能促进排便 。
3.玉米
玉米可以帮助人们健脾胃、润肠东边 ， 还可以除湿 ， 是非常适合女性冬季食用的 。玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效 ， 就成了最常见的 ， 也是最适合冬季祛湿的食物 。玉米可以说营养是非常丰富的 ， 含钙量可以和牛奶媲美 ， 丰富的维生素E可起到减轻动脉硬化、脑功能衰退、皮肤衰老等功效;较多的膳食纤维 ， 有润肠通便之功 ， 能加速致癌物质和其他毒物的排出;丰富的烟酸 ， 能降低血清胆固醇的浓度、甘油三酯等;含有的玉米黄素 ， 可有效的对抗老年性视网膜黄斑病变 。
在冬季的时候 ， 很多女性会有便秘、皮肤暗沉、气血不足的情况 。所以 ， 在冬季的时候 ， 女性朋友可以根据自己的身体所需 ， 吃一些有助于滋阴补血、健脾祛湿的食物 ， 比如芡实煲老鸭就可以帮助女性健脾祛湿、滋阴补血 ， 眉豆花生煲鸡脚可以帮助女性强筋健骨、健脾祛湿 ， 并且女性还可以吃淮山和燕麦、玉米帮助祛湿 。
【女性冬季滋阴补血的食疗办法】
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