酸奶减肥不可信 能量高于牛奶
导读：然而胖人如果想要瘦下来的话 ， 其实还是要远离酸奶的 ， 因为要当心酸奶它会偷偷的让你变得更胖哦!酸奶并不是想象中的减肥好帮手 。
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酸奶是很多女生喜爱的饮品 ， 酸酸甜甜味道非常好 。喝酸奶的好处详细大家耳熟能详：可以通便、调节肠道 ， 所以几乎可以和“减肥”二字画上等号 。然而胖人如果想要瘦下来的话 ， 其实还是要远离酸奶的 ， 因为要当心酸奶它会偷偷的让你变得更胖哦!酸奶并不是想象中的减肥好帮手 。
生活中 ， 许多人爱喝酸奶 ， 但有件事却未必人人知道 ， 胖人应该少喝酸奶 。
【酸奶减肥不可信 能量高于牛奶】人们常认为喝酸奶有助减肥 。这是因为酸奶中含有活性乳酸菌 ， 能够有效调节肠道菌群平衡 ， 缓解便秘 ， 而长期便秘就会导致体重增加 。另外 ， 如果轻微饥饿时用酸奶代替垃圾食品 ， 不仅可以满足食欲 ， 还能减少能量摄入 。
但是 ， 如果胖人喝酸奶太多 ， 反而会影响减肥 。酸奶是牛奶发酵制成的 ， 含有鲜牛奶的全部营养 ， 但能量却比牛奶要高一些 。一般来说 ， 100克牛奶含能量54千卡 ， 而酸奶则是72千卡 ， 即便是脱脂酸奶 ， 每100克能量也是57千卡 ， 调味酸奶则更高 ， 每100克含能量88千卡 。酸奶能量比牛奶高的主要原因是加工过程中加入了不少的糖 。尤其是低脂、脱脂酸奶 ， 因为脂肪含量低了 ， 口感会变差 ， 为了保证口感 ， 厂商就会在酸奶中加入更多的糖 。而且脱脂酸奶因为没有脂肪 ， 饱腹感会降低 ， 让人很快觉得饿了 ， 又想吃东西 。
因此 ， 胖人可以适量喝酸奶 ， 同时更要注意方法 。建议肥胖和超重的人 ， 可以自己用脱脂奶做酸奶 ， 适当加一点水果丁改善口味 。有些人喜欢吃完饭后再喝很多酸奶 ， 就等于额外摄入了这些能量 ， 反而可能引起体重增加 。建议胖人喝酸奶最好是在饭前1小时 ， 每次只喝1小杯 ， 可以增加饱腹感 ， 减少下一餐的进食量 。
还有些人为了减肥就只喝酸奶不吃其他食物 ， 但从营养均衡的角度来看 ， 这样很有可能营养不良 ， 对健康和瘦身都没有好处 。
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