经期减肥吃什么 晚餐食谱瘦身消脂
经期是女性很重要的阶段哦 ， 很多的女性都是通过这个阶段瘦身的哦 ， 很多的女性还不知道的吧 ， 这个时期代谢比较快 ， 选择一些正确的方式和方法 ， 可以起到很好的保健的作用 ， 下面的这些瘦身食谱是不错的选择 。
1、栗子米饭
材料：米或糯米35克 。
配料：栗子、料酒、盐各少许 。
做法：
①栗子剥去内皮 ， 用盐水泡30分钟左右 。
②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭 。
小编点评：板栗是壳类果实中脂肪含量最低的 ， 这款栗子炒饭可以强化肠道 ， 促进肠胃蠕动 ， 保持排泄系统正常运作 ， 改善便秘、及时排出毒素 。这样的食谱可以起到很好的润肠的作用 ， 可以促进毒素的排除 ， 还可以有改善便秘的效果 。
2、番茄蛋
材料：水煮蛋1个 。
配料：番茄酱少许、迷迭香少许 。
做法：
①将水煮蛋切开1/3 ， 挖出蛋黄部分 。
②将蛋黄淋上少许番茄酱 ， 拌匀 。
③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中 ， 装饰上迷迭香即可 。
小编点评：番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知 ， 而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的 ， 是节食减肥者不可多得的减肥食品 。
3、百叶雪菜
材料：雪里蕻300克 ， 百叶1束(约10片) 。
配料：辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量 。
做法：
①1～2盆温热水把碱粉调融 ， 放入一片片百叶浸泡至软 ， 至颜色变白 ， 捞出 ， 反复用冷水漂洗干净 。
②沥干百叶后 ， 剥成小片;雪里蕻去除茎部及老叶 ， 洗净 ， 挤干水分 ， 切成细末;辣椒洗净 ， 切小圈圈 。
③起油锅加5大匙油.加入辣椒炒香 ， 放入雪里敲拌炒片刻 ， 最后放入百叶拌炒 ， 加调味料拌匀 。
小编点评：雪里蕻可以解毒消肿 ， 促进肠胃消化 ， 所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘 。加上滋阴润燥的百叶 ， 最适合冬季减肥食用 。这样的菜品营养丰富 ， 还可以起到预防便秘的作用 ， 对于经期的保健有一定的好处 ， 适合经期减肥人群 。
关于经期减肥吃什么的这个问题 ， 大家都知道了吧 ， 可以看出的是经期减肥的一些瘦身食谱的做法还是比较简单的 ， 具有调节血脂和减肥的作用 ， 大家不妨试试吧 ， 口感很不错 。具有降脂减肥的作用 ， 还可以有提高免疫力的效果哦 。
【经期减肥吃什么 晚餐食谱瘦身消脂】
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